ジャンパー膝ってなに？【本厚木駅で痛みの原因を取り除く　あかつき整骨院】 | 拠点の本厚木駅すぐ近くで施術を行い整骨院の院長の視点から実用的な情報をお届け

こんにちは！　本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です！

本日はジャンパー膝について取り上げてまいりたいと思います。

まずジャンパー膝とは、いったいどういった疾患なのかといいますと、膝のお皿である膝蓋骨と大腿四頭筋(太ももの前側にある大きな筋肉)とがつながっている部分の筋伸縮が強くなり、それによって、引っ張る力に耐えることが困難になって、結果損傷してしまう疾患になります。

もちろん痛みが伴います。

別名”膝蓋腱炎”ともいわれ、バスケットボール・バレーボールなどといった、ジャンプ動作などで膝に繰り返し負担をかけてしまうことが原因になります。

他の要因として、体が成長しきれていないことも関係しています。

10代前半にジャンパー膝になる人が多いことも関係しています。

ジャンパー膝の治療法は、運動療法があります。

運動といってもランニングなど激しい運動ではなく、体操やストレッチなどを行うことをメインとします。

ジャンパー膝は筋肉が固くなっていると発症しやすくなる為、体操やストレッチを行うことで筋肉を柔らかくすることができ、症状を緩和したり、痛みを和らげることができます。

ここで二つ程ストレッチを紹介したいと思います。

①大腿筋のストレッチ

1．膝の高さがある安定した台を用意する

2．1m離れて片足を台の上でに乗せる。

3．体を下に下げつつ、体は前に傾ける10秒キープし、台に乗せる足を交代する

このように、膝への負担がかかった時に、腱を損傷してしまうリスクを下げることができます。

②腸腰筋ストレッチ

1．仰向けになる

2．足の付け根の股関節の前側にテニスボールのような弾力性のあるものを置く

3．片方の足の膝を曲げ、胸に近づけるように両手で抑え、ゆっくりボールを挟み込む

太ももを胸に近づけることでお尻や太ももの裏側も同時に伸ばすことができます。

_{※腸腹筋のストレッチのポイントは両手で太ももを押さえている際に背中を丸めないようにします。}

_{常に背中が床と接触させるようにしましょう。}

_{また、曲げていない足は浮かせないようにすることも大切にです。}

多くの人がジャンパー膝になっても、応急処置などを行うことで、スポーツを続けることもありますが、症状が悪化してしまったり、治るまでに期間が延びてしまうので、ゆっくりと安静にすることをおすすめします。

当院では、ジャンパー膝を含め様々な疾患対応しております。

また一人一人にあった治療を行い、必要に応じて治療器具や特別治療機器などを各種取り揃えています。

どんな小さな悩みや痛みがございましたら、是非当院へお越しください。

従業員一同お待ちしております。

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   あかつき整骨院

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