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慢性的なこりや痛みを予防・軽減するセルフケア法を共有

万が一捻挫や肉離れが発生した際の応急手当て法等もコラムに執筆

インターネットを経由して不特定多数の方々に整骨院の院長としての立場で情報を発信していくにあたって、可能な限り実用的なコラム記事の執筆を心がけてまいります。例えば、読んだその場で気軽に実践できるような肩こりや腰痛などに対するセルフケア法が挙げられます。

そして、そのようなこりや痛みを発生させる大元を生み出しているのは生活習慣であることが多々ありますので、日常の習慣を見直すポイントも解説してまいります。このような実用性の高い情報を発信しつつ、拠点の本厚木駅のすぐ近くで施術を実施いたします。

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    セーバー病は、繰り返し同じ動作を行うと発症...

    2021/10/17
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!本日は、セーバー病(踵骨骨端症)について取り上げてまいります。このセーバー病は10歳前後の男児にみられます。主に激しい運動後...
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    大腿ヘルニアと鼠径ヘルニアの違いは一体なん...

    2021/10/16
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!本日は、大腿ヘルニアと鼠径ヘルニアの違いについて取り上げてまいります。皆さまは、ヘルニアというと”腰”や”頚”を浮かぶと思い...
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    腰痛の原因は仙腸関節と深く関係していた?【...

    2021/10/14
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!本日は、仙腸関節炎について取り上げてまいります。そもそも仙腸関節は、骨盤の中心に位置する仙骨(尾骨の上の骨)の左右を腸骨...
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    骨粗鬆症の方はバランスの取れた食事や無理の...

    2021/10/13
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!本日は骨粗鬆症(こつそしょうしょう)について取り上げてまいります。骨粗鬆症とは、骨の強度が低下して、骨折しやすくなる骨の疾...
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    偏平足って大変な症状!?【本厚木で痛みの原...

    2021/10/11
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!本日は、偏平足について取り上げてまいります。偏平足は、土踏まずがない(内側縦アーチと言われるアーチがなくなっている)状態...
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    尾骨痛は尾骨が痛くなる訳ではなかった!?【...

    2021/10/10
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!本日は尾骨痛について取り上げてまいります。そもそも尾骨(尾てい骨)とは、脊椎(頸椎・胸椎・腰椎・仙骨)の最も下にある骨になり...
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    前十字靭帯損傷にはお気を付けください!【本...

    2021/10/09
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!本日は前十字靭帯損傷について取り上げてまいります。前十字靭帯は、大腿骨・脛骨(スネ)・膝蓋骨(膝のお皿)の3つで構成される膝関...
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    肩関節脱臼は決して他人事ではありません!【...

    2021/10/06
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!本日は外傷性肩関節脱臼について取り上げてまいります。肩関節脱臼は、肩関節が外部からの強い力で、腕を回したり・伸ばしたり・...
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    その膝の痛み、そのまま放っておくとタナ障害...

    2021/10/04
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!本日は膝のタナ障害について取り上げてまいります。皆さまはこのタナ障害をご存じでしょうか? あまり聞きなれない疾患の為、ご...
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    グロインペイン症候群はサッカーをする人に多...

    2021/10/03
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!本日はグロインペイン症候群について取り上げてまいります。こちらは、サッカーなどのキック動作やランニングやなどの繰り返しの...
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    便秘に悩まれている方は日本人に特に多い!【...

    2021/10/02
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!本日は女性をよく悩ます”便秘”について取り上げてまいります。便秘とは、便中の水分が乏しくなり便自体が硬くなってしまう、もし...
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    皆さまはシンスプリントという疾患をご存じで...

    2021/09/30
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!本日はシンスプリントについて取り上げてまいります。症状は、走った時のふくらはぎ・スネの痛みやジャンプの時に痛みが出る・す...
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    今足の裏の痛みに心当たりありませんか?足底...

    2021/09/29
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!本日は足底筋膜炎(足底腱膜炎)について取り上げまいります。足底筋膜炎とは、足裏に大きな負荷がかかりすぎることによって引き起...
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    成長期の少年少女を悩ます膝の痛み「オスグッ...

    2021/09/27
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!本日は、オスグッド病について取り上げてまいります。オスグッド病は、別名”オスグッドシュラッター病”とも呼ばれています。これ...
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    その足の裏の痛み、モートン病かも!?【本厚...

    2021/09/26
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!本日は、モートン病について取り上げてまいります。モートン病とは、足の指の間を通る神経が圧迫されることによって起こる神経障...
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    手首の捻挫は舟状骨骨折と間違いやすい?【本...

    2021/09/23
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!本日は、手首の捻挫と舟状骨骨折の関係性について取り上げてまいります。手首の捻挫は、手首をついたり、ひねったり、テニスなど...
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    単なる頭痛だと甘くみていると痛い目をみるか...

    2021/09/22
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!本日は、頭痛でも症状によっては危険な疾患になりうることを取り上げてまいります。過去2回程”頭痛”についての記事を載せました...
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    疲労骨折が足に起こりやすいのはなぜ?【本厚...

    2021/09/20
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!本日は、疲労骨折について取り上げてまいります。疲労骨折は、同じ箇所に小さな力が繰り返し加わることにより、骨にヒビが入って...
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    半月板損傷はどのような場合で起こる?【本厚...

    2021/09/19
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!本日は、半月板損傷について取り上げてまいります。半月板損傷とは、膝関節内にある半月板に外部からの圧力や衝撃によって亀裂が...
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    めまいによって症状が違う?【本厚木で痛みの...

    2021/09/18
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。本日は、めまいについて取り上げてまいります。めまいは、突然立ち眩みした、視界が歪み目が回るなどといった症状のことをいいま...
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    足がつる!で、お悩みの方は当院へ!!施術事...

    2021/09/16
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!本日は、事例4弾です。今回は多くの方が経験したことがある「足がつる」という事例です。患者様→60代、女性症状夜間寝ている時、...
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    カッピング療法って何?【本厚木で痛みの原因...

    2021/09/15
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!本日は、カッピング療法について取り上げてまいります。カッピング・吸玉療法は、昔から東洋・西洋医学で幅広く行われてきた伝統療...
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    ドケルバン病は腱鞘炎の一種だった!?【本厚...

    2021/09/13
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!皆さまは、日常で家事などを行っている際に急に親指に痛みが発症した経験したことはありませんか? それで今回はそのような症状が...
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    ウォーキングは腰痛予防に最適!?【本厚木で...

    2021/09/12
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!本日は、ウォーキングは腰痛に効果絶大ということを取り上げてまいります。近年腰痛を予防する方法のひとつとして、適度な運動が...
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    手指の痺れ・施術事例3【本厚木で痛みの原因を...

    2021/09/11
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!本日は、事例3弾として手指の痺れについてご紹介いたします。40代男性、不意に会社の自分の席に着いた瞬間に、腕から掌の親指にか...
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    腱鞘炎はそのまま放置してはならない!【本厚...

    2021/09/09
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。本日は腱鞘炎について取り上げていきます。腱鞘炎は「腱」の通り道の中の一つ「腱鞘」というトンネルが何らかの原因で厚くなった...
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    ギックリ背中は筋肉の緊張が原因だった?【本...

    2021/09/08
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。本日はギックリ背中について取り上げてまいります。ギックリといえば、以前取り上げましたギックリ腰がありましたね。今回のこち...
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    顎関節症は決して他人事ではない?【本厚木で...

    2021/09/06
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。本日は、顎関節症について取り上げてまいります。顎関節症は、口を開こうとすると顎関節(耳の穴の前にあります)や顎を動かす筋...
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    肋間神経痛の起こる特徴とはなんだ?【本厚木...

    2021/09/05
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。本日は肋間神経痛について取り上げてまいります。肋間神経痛という名前にあまり馴染みがないものと思われます。こちらの疾患は、...
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    不眠症の方が気を付ける為の対策とは?【本厚...

    2021/09/04
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。本日は、不眠症について取り上げてまいります。不眠症とは、精神的なストレスや身体的な苦痛などによって十分に眠れない状態が続...
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    新型コロナウイルス感染症対策について【本厚...

    2021/09/02
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。ようやく9月に入りました!皆さまは毎日いかがお過ごしでしょうか?この頃非常に肌寒い気候が続いていますので、気候に変化で体...
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    ハネムーン症候群とは、誰にでもなる可能性が...

    2021/08/30
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。本日は、ハネムーン症候群について取り上げてまいります。ハネムーン症候群とは、橈骨神経という神経が圧迫されて痺れが腕から手...
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    斜頸の種類は意外に多くある?【本厚木で痛み...

    2021/08/29
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。本日は、斜頸について取り上げてまいりたいと思います。斜頸とは頭部が斜めに傾いた形をとるものをいいます。筋性、骨性、炎症性...
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    外反母趾にならない方法とは?【本厚木で痛み...

    2021/08/28
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。本日は女性に多いといわれる外反母趾について取り上げてまいります。外反母趾とは、母趾(足の親指)の付け根が飛び出し、その先が...
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    顔面神経痛は意外と恐ろしい症状!?【本厚木...

    2021/08/26
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。本日は顔面神経痛について取り上げてまいります。顔面神経痛とは、12個ある脳神経のうちの一つである三叉神経に起こった異常によ...
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    腱板断裂には痛みがないこともある!?【本厚...

    2021/08/25
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。本日は腱板損傷(腱板断裂)について取り上げてまいります。腱板断裂とは、肩の安定性のために必要な筋肉(肩甲下筋・棘上筋・棘下筋...
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    翼状肩甲の原因はあの神経だった!?【本厚木...

    2021/08/23
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。本日は、翼状肩甲という症状について取り上げてまいります。翼状肩甲とは、腕を前に上げる時に肩甲骨の内側が浮き上がって、それ...
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    高齢者に多く起こる腰椎圧迫骨折とは?【本厚...

    2021/08/22
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。本日は、腰椎圧迫骨折について取り上げてまいりたいと思います。腰椎圧迫骨折は、腰椎の椎体に外部から圧力がかかることで生じる...
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    日常生活で実は多い、下駄骨折!?【本厚木で...

    2021/08/21
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。本日は、下駄骨折について取り上げていこうと思います。下駄骨折とは、足の甲の骨、第1から第5まである中足骨のうち、第5中足骨の...
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    背中が曲がったお年寄りになってしまうのは、...

    2021/08/19
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    そもそもストレッチをする意味ってなんだろう...

    2021/08/18
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。本日は、ストレッチをすることの意味について取り上げてまいります。皆様は、毎日にの生活の中でストレッチを行っていますでしょ...
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    テニスボールを使った自宅でできる簡単セルフ...

    2021/08/16
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。本日は、テニスボールを使ったセルフマッサージ(肩コリ・腰痛)を主にいくつか取り上げてまいります。・腰痛のセルフケアテニスボ...
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    頭痛に効果的なツボマッサージ法 (第2弾)【本...

    2021/08/15
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。本日は頭痛シリーズ第2弾である頭痛に効くツボマッサージ法について取り上げてまいります。では早速ですが頭痛を和らげるツボマ...
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    頭痛に悩む人に是非行ってほしいストレッチ法...

    2021/08/14
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。 本日は頭痛に対しての解消ストレッチ方法をご紹介していこうと思います。 以前の記事でも載せましたが、頭痛には「片頭痛」と「...
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    自律神経失調症はゆっくりと休むことが重要!...

    2021/08/12
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。本日は自律神経失調症について取り上げてまいりたいと思います。はじめに自律神経とはなんだろう?という所からお話していきます...
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    腰痛に効く股関節ストレッチ法【本厚木で痛み...

    2021/08/11
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。本日は腰痛に効く股関節ストレッチを取り上げてまいります。腰痛は、現代人にとって一つの問題となっています。そこで、今回は非...
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    肩コリ解消のストレッチ法【本厚木で痛みの原...

    2021/08/09
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。本日は肩コリの解消のストレッチをそれぞれ取り上げてまいります。①僧帽筋僧帽筋は、肩甲骨の動きに関わる筋肉になります。物を持...
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    スマホ首にはストレッチが非常に効果的!?【...

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    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。本日は、スマホ首について取り上げてまいりたいと思います。スマホ首は、別名ストレートネックと呼ばれていて、首の骨がまっすぐ...
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    足を組む姿勢を続けると、どんなことが起こる...

    2021/08/05
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です! 本日は、椅子などに座る際、足を組むとどのような影響が出るのかを取り上げてまいります。 皆さんは、どのような場面で足を組む...
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    鵞足炎にはストレッチが非常に有効です!【本...

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    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!本日は鵞足炎について取り上げてまいりたいと思います。鵞足炎とは、膝から5cmほど下がったすねの内側に痛みが出ます。脛骨(けい...
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辛い肩こりや腰痛などに悩んでインターネットで対応策を検索していらっしゃる方々は、今すぐにでも辛い不調を緩和させる方法を強く求めていらっしゃいます。このようなすぐの回復は難しいかもしれませんが、セルフケアによって不調の緩和または再発の予防が見込まれます。そのため、隙間時間で気軽に実施できるような筋トレ・ストレッチなどの方法をコラム記事で紹介いたします。

また、肩こりや痛みを発生させている日常の生活習慣についても解説し、どのような不適切な習慣を見直すことでこりや痛みを予防できるのかをお届けいたします。こりや痛みの大半は、このような生活習慣が元で発生しているため、習慣を見直すことでより健康的に過ごしてQOLを高い状態でキープできるかもしれません。その他、捻挫や骨折時の応急処置法等、実用性の高さを意識して、コラムを執筆してまいります。