深呼吸について【第2弾】【本厚木駅で痛みの原因を取り除く　あかつき整骨院】 | 拠点の本厚木駅すぐ近くで施術を行い整骨院の院長の視点から実用的な情報をお届け

こんにちは！　本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です！

本日は、深呼吸について【第2弾】について取り上げてまいります。

◎深呼吸の効果とは？

　　今回は深呼吸を行うことで得られる効果について、過去の記事

　　を引き続きになりますがご紹介いたします。

　　_{※過去の”皆さまは正しい呼吸法ができていますか？”の記事で、}

_{呼吸法について載せていますので是非ご覧ください！}

_{→https://akatsukiseikotsuin2021.com/blog/20211108103045-1250/}

　　　1.内臓自体がマッサージされる

　　　腹式の深呼吸を行うと息を吸った際、お腹が次第に酸素

　　　を多く取り込み徐々に膨らむようになります。

　　　するとその時横隔膜が上下に動いて、周囲の内臓器官に

　　　刺激が加わるようになり、内臓がマッサージされます。

　　　内臓は体外から直接刺激をすることができませんが、腹

　　　式の深呼吸でマッサージするのが一番良い方法になりま

　　　す。

　　　2.便秘が改善される

　　　深呼吸によって大きく広がった横隔膜は内臓を刺激する

　　　と1の所でご紹介しました。

　　　横隔膜の周辺には腸があり、深呼吸によってマッサージ

　　　されると腸の動きが非常に活発になります。

　　　結果的に排便が促され、便秘の解消が期待できます。

　　　3.血液循環アップ・デトックス効果

　　　深呼吸をすることで新しい酸素が体内に取り入れられ

　　　ます。

　　　しかしながら、多くの方が無意識で呼吸をすると胸式

　　　呼吸になりがちだといわれています。

　　　意識的に腹式呼吸をすることで普段の3～5倍の酸素を

　　　体内に取り込むことが可能になります。

　　　空気を体内に取り入れると全身の細胞に酸素が行き渡

　　　り、全身の血行を循環させる効果があります。

　　　同時に老廃物や二酸化炭素が体の外側に排出されてデ

　　　トックス効果も期待できます。

　　_{※胸式呼吸とは、お腹は一切動かさず肋間筋を使い肋骨の上げ下げ}

    _{を行う呼吸のことをいいます。}

 _{この呼吸の良いところは、酸欠状態になった際、とにかく素早く}

 _{酸素を取り込むことが可能です。}

 _{これは交感神経が優位になる為アドレナリンの分泌を促し、体を}

_{アクティブに動かしたり、気持ちを奮い立たせると時に意識的に}

 _{行うととても効果的です。}

_{※また腹式呼吸は、自律神経である副交感神経を優位にするのに対}

_{し、胸式呼吸は交感神経を優位にさせる効果があります。}

　　　4.冷え性の改善に有効！

　　　緊張状態が続いている交感神経の優位な時は呼吸が浅く

　　　なります。

　　　一方リラックスした状態に関係する副交感神経が優位な

　　　時には呼吸が深くなります。

　　　特に体に疲労感あったり、緊張感が続く場合には意識的

　　　に深呼吸を行い、副交感神経を優位にさせることが重要

　　　になります。

　　　3の箇所でもご紹介していますが、深呼吸をすると酸素

　　　を多く体内に取り込めるようになり、全身の血液循環

　　　が良くなります。

　　　循環を促すことにより体中の細胞が活性化し、体が温か

　　　くなりますので、冷え性の改善が期待されます。

　　_{※”冷え性にはお気をつけください！”}

 _{→https://akatsukiseikotsuin2021.com/blog/20211107085543-1246/}

　　　5.疲労回復の速度が早くなる

　　　全身に酸素がしっかりと行き届いてない場合、体に疲労

　　　感・倦怠感を感じることががあります。

　　　疲労状態とは体に乳酸などの疲労物質が多く蓄積してい

　　　ることをいいますが、この疲労も深呼吸を行うことによ

　　　って回復速度が上がります。

　　　これは深呼吸をする時に取り込まれる酸素が、疲労物質

　　　を分解する働きがあるからだといわれています。

　　　つまり、意識的に深呼吸をし体内に酸素を多く取り込め

　　　ば、疲労感を素早く取り除くことができます。

　　　等の効果があります。

深呼吸をすることで体に多くの良い効果をもたらしてくれます。

皆様も意識的に深呼吸を行ってみてはいかがですか？

あかつき整骨院では、ストレッチと合わせてマッサージ治療を行っております。

マッサージやストレッチを行うことにより、凝り固まった筋肉が次第にほぐれていき、血流が全身に行き届くようになりますので非常に有効です。

_{※また当院では、保険治療も対応しております。詳しくは下のURLをクリックしてご参考ください。}

_{→https://akatsukiseikotsuin2021.com/menu/}

当院では、様々な疾患に対応しております。

また一人一人にあった治療を行い、必要に応じて治療器具や特別治療機器などを各種取り揃えております。

どんな小さな悩みや痛みでもございましたら、是非当院へお越しください。 従業員一同お待ちしております。

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   あかつき整骨院

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   また当院がどんなことを行っているかを詳しく知りたい方、

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