こむら返りになる要因【本厚木駅で痛みの原因を取り除く　あかつき整骨院】 | 拠点の本厚木駅すぐ近くで施術を行い整骨院の院長の視点から実用的な情報をお届け

こんにちは！　本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です！

本日は、こむら返りについてになります。

こむら返りとは、皆様誰もが経験したことがある”足がつる”ことをいいます。

”つる”ということは、足や手などの筋肉が伸縮バランスを崩してしまうことで、異常な収縮を起こし、元に戻らない状態をいいます。

つまり、ふくらはぎの腓腹筋という筋肉が異常な緊張を起こし、筋肉が収縮し、弛緩しない状態になってしまい、激しい痛みを伴う症状になります。

◎こむら返りになるメカニズム

　　こむら返りは、大脳から発信された信号が脊椎中の神経系を

　　通り、ふくらはぎへと直結する末梢神経へ伝達されて初めて

　　収縮運動を起こすのが通常のメカニズムになります。

　　しかし場合によっては、その信号がふくらはぎ内の一部の筋肉に

　　しか伝達されない為に、その筋肉のみが過度に収縮するという異

　　常な事態が引き起こされることがあります。

　　その異常な収縮により痙攣を起こしてこむら返りが起きます。

　・ではどのような動作時に足がつるのか

　　運動を長時間続けて疲れていたり、ウォーミングアップが不足

　　での運動、体力が落ちていたりする時、運動不足などの時に起

　　こりやすくなります。

　　特に高齢者の多くは、慢性の運動不足の為に常に腓腹筋が緊張

　　した状態にあり、少し足を伸ばしたりふくらはぎを打ったりした

　　だけでもこむら返りを起こすことがあります。

　・睡眠時でも足がつる！？

　　また睡眠時にもこむら返りが起こる場合が有ります。

　　まず一般的には、健康な人ならば過剰なイオンは尿や汗などか

　　ら排出され、反応性がちょうどいい範囲内に収まる様、調節さ

　　れています。

　　ですが睡眠時は、汗を多くかいており脱水傾向に陥ります。

　　そして全身をほとんど動かさない為、心拍数も減り、血行は

　　次第に低下しています。

　　特に、夏場に冷房をつけっぱなしで寝たり布団をかけずに寝る

　　と、足の筋肉が冷え血管も収縮し、血行はさらに悪くなります。

　　このような悪い状況下で、体のイオンバランスが崩れている時に、

　　たまに寝返りをうって筋肉に刺激が加わると、筋肉の細胞が暴走

　　してしまい、過剰な収縮が発生しやすくなってしまいます。

☆対策法

　　対策法として、ビタミンＥを摂取すると効果的といわれています。

　　特に高齢者は、夜中に起きてトイレに行くのを避ける傾向がある

　　為、水分を摂りたがらない方が多くいますので、ミネラルの補給

　　と寝る前にコップ一杯の水の摂取を心がけましょう。

　　そして激しい運動を行う前には、必ずストレッチ等の準備運動を

　　行い、運動後・発汗後の水分補給や塩分補給をしっかりと行うと

　　いった、激しい運動をしない生活を送る場合でも、マッサージや

　　ストレッチなどを定期的に行うことでこむら返りを防ぐことが期

　　待でき、非常に有効です。

当院では、こむら返りを含め様々な疾患に対応しております。

また一人一人にあった治療を行い、必要に応じて治療器具や特別治療機器などを各種取り揃えております。

どんな小さな悩みや痛みでもございましたら、是非当院へお越しください。

従業員一同お待ちしております。

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   あかつき整骨院

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