足を組む姿勢について【本厚木駅で痛みの原因を取り除く　あかつき整骨院】 | 拠点の本厚木駅すぐ近くで施術を行い整骨院の院長の視点から実用的な情報をお届け

こんにちは！　本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です！

本日は、足を組むことについてを取り上げてまいります。

皆さんは、どのような場面で足を組む姿勢をしてますか？

”なんとなく””自然とそうなってしまう”というので、体を落ち着かせる為に足を組む人が大半いると思います。

◎足を組む姿勢を行うと落ち着く理由

理由として、3つ程挙げられます。

①長時間の同じ姿勢からくる疲れを解消する為

　　足を組むことで、片側のお尻が浮きますから、同じ姿勢からくる

　　だるさを多少は解消できます。

②すでに歪んだ体のバランスを保つ為

　　椅子に座るとすぐに足を組みたくなるという方は、長年の

　　足を組む生活に慣れてしまっている為、すでに体が歪んでいる

　　可能性があります。

　　つまり、体が足を組むのに都合が良いように歪んでしまった為、

　　座っている時、足を組んでいないと”どうも居心地が悪い”と感

　　じるのです。

そして③心理的な理由が挙げられます。

   　  足を組む時に出る影響は、体がさらに歪み、腰痛の原因

　　になります。

　　右側、利き足、および足を組むとき上になる側が前傾し

　　ます。

　　この前傾は、足を組む生活を続けているとさらに大きく

　　なっていき、背中は組み足の方へ捻られ、骨盤は前傾した

　　まま回転して、骨盤周りの筋肉が大きく前へ引っ張られる

　　状態になります。

　　上記のような筋肉のねじれや引っ張り、骨盤の傾きが、

　　辛い腰痛を呼び込んでしまっているのです。

　　また、猫背は肩こりとさらなる腰痛につながり、この影響

　　で筋肉が緊張し、さらに血流が低下し、冷えの原因にもな

　　ってしまうので非常に注意が必要になります。

☆対処法

　①椅子に深く座り、骨盤を立てる

　　椅子には深く座り、骨盤を立てましょう。

　　お尻が背もたれにあたるまで深く座ったら、そのまま上半身

　　を起こし、背もたれには軽く背中を添わせる程度にします。

　　骨盤が前にも後ろにも倒れず、立っている状態をキープでき

　　れば、最も腰に負担がかかりませんので意識しましょう。

　②無意識に足を組んでいたら、一度立ち上がり休憩

　   を挟む

　　長時間の座りに疲れて足を組むことが多い人は、足を組んで

　　いることに気づいたら、「体が座り姿勢に疲れているサイン」

　　だと考えましょう。

　　いったん立ち上がり、お茶を飲む、トイレに行くなど休憩を

　　挟んでから、座り作業に戻ります。

　③腰まわりのストレッチを行う

　　腰痛解消、冷えの改善には、腰まわりの筋肉をほぐし、血行を

　　促進することが重要です。

　☆2つ程ご紹介いたします。

 【半身ひねり】

これはツイストを加えて腰全体をほぐすストレッチです。

　Ⅰ.まずは骨盤を立て、背筋を伸ばした状態で椅子に座ります。

　Ⅱ.そのまま足を組み、上に乗せた足とは反対側の腕を、膝に

　　 引っ掛けます。

　Ⅲ.椅子の背もたれなどをつかんで後ろの方を見るようにして、

       体を左右にひねります。

     _{※左右10回ずつ行いましょう。}

 【腰回し】

   腰に両手を当てて、円を描くようにゆっくり回すストレッチ

　です。

　この時は、足を腰幅に開くのと、腰だけを回すようにするの

　がポイントになります。

　腰と一緒に上半身全体を揺らしてしまうと、あまり効果があ

　りません。

　_{※時計反時計回りに10回程行いましょう。}

これらのストレッチは効果がありますので、毎日の生活の中に取り入れて試してください。

当院では、様々な疾患に対応しております。

また一人一人にあった治療を行い、必要に応じて治療器具や特別治療機器などを各種取り揃えております。

どんな小さな悩みや痛みでもございましたら、是非当院へお越しください。

従業員一同お待ちしております。

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   あかつき整骨院

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   また当院がどんなことを行っているかを詳しく知りたい方、

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　あかつき整骨院に是非お越しください！ 

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