スマホ首について【本厚木駅で痛みの原因を取り除く　あかつき整骨院】 | 拠点の本厚木駅すぐ近くで施術を行い整骨院の院長の視点から実用的な情報をお届け

こんにちは！　本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。

本日は、スマホ首について取り上げてまいりたいと思います。

スマホ首は、別名ストレートネックと呼ばれていて、首の骨がまっすぐに近づいている状態になっています。

元々人間の頚椎は7つで構成されていますが、本来であれば緩やかに前弯しています。

ストレートネックになると、通常よりも顔の位置が前に出てしまいます。

また、布団に横になった時、枕と首の間に隙間ができる傾向も見られます。

スマホ首になる原因がいくつかありますので、ご紹介いたします。

　①スマホの見過ぎ

　　今現在スマホの普及にともなって増加傾向にあります。

　　私たちの頭は体重の10分の1程度の重さがあるとされ、重力

　　の影響で首には常に負荷がかかります。

　　頚椎アーチがしっかりしている場合、首にかかる負荷は4㎏

　　から6㎏程度とされています。

　　そして、顔を前に傾ける角度が大きくなるにつれ、首にかか

　　る負荷も増していきます。

　　このような状態が続くことで首の筋肉が緊張し、硬くなった

　　筋肉によって頚椎が引っ張られ、徐々に首の骨がまっすぐに

　　なっていってしまうのです。

　②視力の低下

　　パソコンやスマホの画面を見る際、視力が低下してくると、

　　必然的に画面へ顔を近づけることとなります。

　　その結果、ストレートネックのリスクが増すこととなります。

　③骨盤の後傾

　　長時間のデスクワークなどにより骨盤が後傾すると、姿勢が

　　猫背気味になります。

　　骨盤が後傾するとバランスをとる為、顔の位置が前へスライド

　　します。

　　その結果、ストレートネックのリスクも増していってしまいま

　　す。

　④身体に合わない寝具

　　毎日使っている枕が高すぎる場合、寝ている間も常に頚部

　　が圧迫されやすくなります。

　　また、あまりにも柔らかい布団を使っていると、寝返りが

　　自由に打てなくなります。

　　寝返りが打てないと、寝ている間にも身体が疲れることと

　　なり、結果としてストレートネックになるリスクが増して

　　しまいます。

◎症状

　　首こりや肩こり・頭痛・自律神経系の乱れといった多数

　　あります。

　　また、身体だけでなく、精神面にも悪影響を及ぼす可能

　　性がありますので注意が必要になってきます。

☆予防策

　①正しい姿勢を保つようにする

　　スマホを見る時には、なるべく腕を上げ、前を見るよう

　　に意識しましょう。

　　またPCの場合は、背筋を伸ばし、肘関節は90度以上に

　　なるよう、肩に力が入らないポジションを探すようにし

　　てください。

　②ストレッチ

　　首の筋肉が硬くなると、その牽引力によって頚椎アーチ

　　が失われ、結果としてストレートネックになるリスクが

　　増してしまいますので、普段からストレッチをおこない、

　　首まわりの筋肉を柔軟に保つことが重要です。

ストレッチにはリラクゼーション効果もあるため、睡眠の質を高める効果も期待できます。

毎日の生活の中で是非取り入れてみてください。

当院では、スマホ首を含め様々な疾患に対応しております。

また一人一人にあった治療を行い、必要に応じて治療器具や特別治療機器などを各種取り揃えております。

どんな小さな悩みや痛みでもございましたら、是非当院へお越しください。

従業員一同お待ちしております。

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   あかつき整骨院

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