頭痛に効くツボマッサージ法　(第2弾)【本厚木駅で痛みの原因を取り除く　あかつき整骨院】 | 拠点の本厚木駅すぐ近くで施術を行い整骨院の院長の視点から実用的な情報をお届け

こんにちは！　本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。

本日は頭痛シリーズ第２弾となる今回は、頭痛に効くツボマッサージ法について取り上げてまいります。

では早速ですが頭痛を和らげるツボマッサージ法をいくつかご紹介いたします。

・手のツボマッサージ法

手には頭痛に効くツボがいくつかあります。

その中でも特に効果が高いのは、合谷（ごうこく）と片頭点（へんとうてん)という場所があります。場所問わずどこでも簡単に押せます。

①合谷（ごうこく）

合谷は手の甲側の親指と人差し指の骨が交差するあたりにあります。

頭痛に効くだけでなく、胃痛、便秘、肩こり解消にも非常に効果がある万能ツボになります。 反対の手の親指を合谷に当て、心地よさを感じられる程度の力で押したりもみほぐしたりしてください。

②片頭点（へんとうてん）

片頭点は手の甲側の薬指の第2関節の一番外側に位置し、ズキズキした頭痛に効果があります。

人差し指と親指でつまむようにもんでください。

・目の周りのマッサージ

眼精疲労からの頭痛には、目の周りのツボをマッサージします。

目の周りにあるツボの中では、攅竹（さんちく）・晴明（せいめい）・太陽（たいよう）が効果的です。

PC作業の合間にマッサージを行うと、疲れ目の予防にもなります。

①攅竹（さんちく）

攅竹は眉の一番内側のすぐ下にあるくぼみです。

人差し指を曲げ、第2関節を攅竹に当ててじわっと力を加えましょう。

②晴明（せいめい）

晴明は目頭と鼻の付け根の間にあります。

親指と人差し指で鼻の付け根をつまんで、優しく力を加えます。

③太陽（たいよう）

太陽はこめかみのくぼみにあります。

人差し指と中指を揃えて太陽に当て、指先で優しく円を描くようにほぐしましょう。

非常に有名なツボだといわれています。

_{※目の周りは皮膚が薄いので、強くもんだりこすったりせず、心地よく感じられる強さを保つようにしてください。}

_{3秒かけて力を加えていき、3秒かけて緩めるぐらいの、ゆっくりしたペースで行いましょう。}

・頭のマッサージ

頭痛全般に効くツボとして、百会（ひゃくえ）と風池（ふうち）という箇所があります。

①百会（ひゃくえ）

百会は頭の頂上にあります。

頭のてっぺんあたりで、押すと気持ちがいいポイントがありますので探してみてください。

中指の指先を当て、まっすぐ下に向かって押しましょう。

②風池（ふうち）

風池はうなじの生え際にあるくぼみにあります。

風池に親指を当て、息を吐きながらゆっくり頭を後ろに倒します。

息を吐ききったらゆっくり頭を戻しましょう。

_{※ゆっくりと腹式呼吸をしながら3～5分程度マッサージをすると、頭痛が和らぐのが実感できます。}

疲労や緊張が原因の頭痛には、マッサージは非常に効果を発揮します。

目立たずにできるものもあるので、ひどくなる前に和らげるようにしましょう。

当院では、様々な疾患対応しております。

また一人一人にあった治療を行い、必要に応じて治療器具や特別治療機器などを各種取り揃えています。

どんな小さな悩みや痛みがございましたら、是非当院へお越しください。

従業員一同お待ちしております。

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