頭痛に効果的なツボマッサージ法 (第2弾)【本厚木で痛みの原因を取り除く あかつき整骨院】

query_builder 2021/08/15
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こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。


本日は頭痛シリーズ第2弾である頭痛に効くツボマッサージ法について取り上げてまいります。

では早速ですが頭痛を和らげるツボマッサージ法をいくつかご紹介いたします。



手のツボマッサージ法


手には頭痛に効くツボがいくつかあります。

その中でも特に効果が高いのは、合谷(ごうこく)と片頭点(へんとうてん)という場所があります。場所問わずどこでも簡単に押せます。


合谷(ごうこく)

合谷は手の甲側の親指と人差し指の骨が交差するあたりにあります。

頭痛に効くだけでなく、胃痛、便秘、肩こり解消にも非常に効果がある万能ツボになります。

反対の手の親指を合谷に当て、心地よさを感じられる程度の力で押したりもみほぐしたりしてください。


②片頭点(へんとうてん)

片頭点は手の甲側の薬指の第2関節の一番外側に位置し、ズキズキした頭痛に効果があります。人差し指と親指でつまむようにもんでください。



目の周りのマッサージ


眼精疲労からの頭痛には、目の周りのツボをマッサージします。

目の周りにあるツボの中では、攅竹(さんちく)と晴明(せいめい)・太陽(たいよう)が効果的です。PC作業の合間にマッサージを行うと、疲れ目の予防にもなります。

マッサージ頭痛_目イラスト

攅竹(さんちく)

攅竹は眉の一番内側のすぐ下にあるくぼみです。人差し指を曲げ、第2関節を攅竹に当ててじわっと力を加えましょう。


晴明(せいめい)

晴明は目頭と鼻の付け根の間にあります。

親指と人差し指で鼻の付け根をつまんで、優しく力を加えます。


太陽(たいよう)

太陽はこめかみのくぼみにあります。

人差し指と中指を揃えて太陽に当て、指先で優しく円を描くようにほぐしましょう。

非常に有名なツボだといわれています。


※目の周りは皮膚が薄いので、強くもんだりこすったりせず、心地よく感じられる強さを保つようにしてください。3秒かけて力を加えていき、3秒かけて緩めるぐらいの、ゆっくりしたペースで行いましょう。



頭のマッサージ


頭痛全般に効くツボとして、百会(ひゃくえ)と風池(ふうち)という箇所があります。

マッサージ頭痛_頭イラスト

①百会(ひゃくえ)

百会は頭の頂上にあります。

頭のてっぺんあたりで、押すと気持ちがいいポイントがありますので探してみてください。

中指の指先を当て、まっすぐ下に向かって押しましょう。


②風池(ふうち)

風池はうなじの生え際にあるくぼみにあります。

風池に親指を当て、息を吐きながらゆっくり頭を後ろに倒します。

息を吐ききったらゆっくり頭を戻しましょう。


ゆっくりと腹式呼吸をしながら3~5分程度マッサージをすると、頭痛が和らぐのが実感できます。



疲労や緊張が原因の頭痛には、マッサージは非常に効果を発揮します。

目立たずにできるものもあるので、ひどくなる前に和らげるようにしましょう。


当院では頭痛を含め多くの疾患に対応しております。

少しでもお身体でお悩みがある方は是非当院へお越しください。




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   あかつき整骨院


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