ギックリ背中は筋肉の緊張が原因だった?【本厚木で痛みの原因を取り除く あかつき整骨院】

query_builder 2021/09/08
ブログ
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こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。


本日はギックリ背中について取り上げてまいります。

ギックリといえば、以前取り上げましたギックリ腰がありましたね。

今回のこちらのギックリ背中とは、背中の筋・筋膜(筋肉を覆っている膜)が、軽度の肉離れを起こしている状態にあることをいいます。

またギックリ背中は、肩甲骨辺りが痛くなる”寝違え”としてもいわれています。



ギックリ背中になってしまったその原因は? | 春日井リンパマッサージ 24年の看護師経験で本当の健康を



主に背中に急激な激痛が走った、背中の筋肉がつったような痛みになったり、一定の角度に身体を傾けると痛みが生じる、息を大きく吸うと痛みが走る、などの症状が突然現れます。

そして痛み方も激痛でその場から一切動けなくなってしまうものから、寝違えたように痛むもの、ピリッと痛んでから徐々に強く痛むものまで様々にあり、痛む場所も腰より少し上の辺りから肩甲骨辺りまで背中の広範囲に渡って現れるといった特徴があります。


また原因も場所や症状によって様々です。


・筋肉の過剰な緊張、筋肉を構成している筋繊維の分裂が起こる(肉離れ)

・背中の後ろ、背中の筋肉が肋骨の部分からはがれてしまう

・首の上の方から腰の下の方まである縦に長い筋肉や肩甲骨についている筋肉が痙攣する


など原因としての大半は、筋肉の損傷や疲労からくるものが多いです。

その為、過度に筋肉が緊張してしまうと影響を受けやすいので注意が必要です。


ギックリ背中にならない為の予防ストレッチをご紹介いたします。


肩甲骨周りのストレッチ

肩甲骨周りの動きが悪いと、首・背中・腰など姿勢を維持する筋肉に負担がかかり、ギックリ背中になりやすくなりますのでこのストレッチはおすすめです。


壁の前に立ち、1メートル程度の幅で壁に両手をつける(肘は軽く曲げた状態)


胸を壁に押し出すように、ゆっくり前傾する


そのまま肩甲骨(背中のいわゆる「天使の羽」)を寄せて、10~20秒キープする


元の姿勢に戻る

これを3回繰り返して1セットとし、2~3セット程行いましょう。



背中のストレッチ

背中の張りやだるさを改善するストレッチもぎっくり背中の予防に有効です。


子に軽く座るようにします


両手を組んで前に伸ばす


おへそをのぞき込むように両腕の間に頭を入れ、背中を丸める

背中を丸めると呼吸がしにくくなりますが、呼吸を止めないのがコツです。

また呼吸はゆっくりと行うようにしてください。


ギックリ背中には、固まった筋肉をほぐすのストレッチが大変有効になります。

またぎっくり背中になってしまった直後の背中の筋肉は、筋繊維や筋膜が損傷して炎症を起こしている状態です。この時熱感があった場合は患部をしっかりと冷やした方が良い事例もあります。熱感がなければ患部を温めて血行を促進し、固まった筋肉をほぐすためにゆっくりと少しずつ背中を伸ばすようにしてください。


当院では、ギックリ背中を含め様々な疾患に対しマッサージやストレッチなどの手技を行いそれぞれ患者様にあった独自の治療を行っています。

お身体に少しでも異常を感じた時には、是非一度当院にお越しください。



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   あかつき整骨院


【定休日・営業時間】

   不定休

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