筋肉痛には2種類の痛みがある？【本厚木駅で痛みの原因を取り除く　あかつき整骨院】 | 拠点の本厚木駅すぐ近くで施術を行い整骨院の院長の視点から実用的な情報をお届け

こんにちは！　本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です！

本日は、筋肉痛について取り上げてまいります。

筋肉痛は、不慣れな運動や激しい運動によって傷ついた”筋繊維”を、体がそれを治そうとして炎症が起きている状態になります。

筋肉痛を発症すると、熱感や腫れが生じます。

部分に力を加えたり、動かしたりすると痛みを感じる為、日常生活に支障をきたすこともあります。

さて皆さまは、筋肉痛には”即発性筋痛”と”遅発性筋痛”の2種類あるのはご存じでしょうか。

これら２種類をそれぞれご紹介していきます。

◎即発性筋痛と遅発性筋痛

　・即発性筋痛(急性筋肉痛)

　　運動した直後や運動中に起こる筋肉痛になります。

　　また激しい運動をし、筋肉に強い負荷をかけ、過度な緊張状態

　　が続いてしまうと、体の中の血の巡りが悪くなり、結果筋肉の

　　代謝物である”水素イオン”が溜まりやすくなって筋肉痛が起こ

　　ることが即発性筋痛の特徴になります。

　・遅発性筋痛

　　運動して数時間から数日後に生じる筋肉痛になります。

　　下り坂を駆け下りたり、重い荷物を下ろしたりするなどの際に

　　最も遅発性筋痛になりやすいといわれています。

　　一般的な筋肉痛としていわれているのが、この遅発性筋痛にな

　　ります。(大体1～３日間で痛みが緩和する)

☆対処法

　　筋肉痛を早く治すためには、痛みが続いている間は無理をしな

　　いことが重要です。

　　また、炎症を抑える為には、冷やすのも良いですが、運動直後

　　のみにしてください。

　　そして筋肉の回復の促進には、冷やすよりもお風呂などで体を

　　温める方が効果的です。

　　つまり、血管内を通る血流を良くすることで痛みを軽減し、

　　早期に回復を促すことができます。

　　なので、少し痛みは伴いますが筋肉痛の部分をマッサージする

　　とこれもまたかなりの改善ができます。

筋肉痛になりにくい体にする為には、日々の生活に運動(ストレッチも含む)を行うことを心掛けましょう。

そして同時にしっかりと水分を摂ることも非常に大切です。

特に高齢者の方は若い人に比べて脱水症状になりやすいので、普段から意識して水分を摂るようにした方がよいでしょう。

脱水症状になってしまうと、血流や代謝が悪くなり筋肉の回復がしにくくなりますので、気を付けてください。

当院では、筋肉痛を含め様々な疾患に対応しております。

また一人一人にあった治療を行い、必要に応じて治療器具や特別治療機器などを各種取り揃えております。

どんな小さな悩みや痛みでもございましたら、是非当院へお越しください。

従業員一同お待ちしております。

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   あかつき整骨院

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