”足のむくみ”になる原因は存在する？【本厚木駅で痛みの原因を取り除く　あかつき整骨院】 | 拠点の本厚木駅すぐ近くで施術を行い整骨院の院長の視点から実用的な情報をお届け

こんにちは！　本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です！

本日は足のむくみについてご紹介いたします。

女性の皆さん～！足のむくみでお困りの方はいらっしゃいませんか？

特に今の時期は、食べ物がおいしい季節ですから、普段よりついつい多く食べてしまったり、季節の変わり目により運動が億劫になって、体の温度調節がうまく機能しなくなって体調を崩してしまった…という経験は皆さまも少なからずあるのではないでしょうか。

そこで今回は、上記などの結果起こりゆる”足のむくみ”に重点を置き、取り上げていこうと思います。

まず足のむくみにはいくつかの要因があります。それぞれご紹介しましょう。

　①日頃からヒールを多く履いている

　ヒールのある靴やパンプスを日頃から履いている女性は比較的

　多いかと思われます。

　スニーカーなどの靴を履くことが少ないという人は、足首をしっ

　かり使って歩けていないまたは足指を動かせていない為、扁平足

　になりやすいといわれています。

　扁平足になる方は、足裏の筋肉が非常に弱くなっている為、血液

　を体の上部へ移動させるポンプ機能がうまく作用せず、足のむくみ

　へとつながってしまいます。

　さらに扁平足で、足の動作が悪くなるとふくらはぎの筋肉が硬くな

　り、代謝も低下してしまうので結果的にむくみが発生しやすくなっ

　てしまいます。

　②冷たい物を頻繁に食べている

　冷えている飲み物・アイスクリームなど、体を冷やしてしまう食品

　の摂取量が多い方は足のむくみになりやすいです。

　これも体を冷やすと全身が冷え、血流が滞って、次第に筋肉が硬く

　なり、代謝自体も落ちてしままいます。

　③水を飲まない

　水は、代謝に大きく関わっています。

　季節関係なく、こまめに水分補給で血液の循環を良くしていかなくて

　はなりません。

　また逆もしかり”水を多く摂りすぎるとむくみになってしまうのでは？”

　と、不安になる方は多くいらっしゃるかと思います。

　水を多く摂ったところで、必ずしもむくみが起こるわけではありません。

　主に筋力の低下により、体内の循環がうまく行われないことで起こりま

　す。

　重要なのは、毎日体を動かし、水をこまめに補給し、体の中の循環を

　活性化させることです。

　この他にも、運動不足やお酒を多量の摂取などもむくみの要因となって

　います。

　むくみをそのまま放置しまうと、足がやせにくくなったり、 冷え症に

　なる・痺れが出るなどといった弊害が起こる可能性がありますので注意

　が必要になります。

☆ストレッチ

　むくみの改善につながるストレッチをご紹介いたしますので、

　是非行ってみてください！

・椅子に座った状態でできるストレッチ

　1. 椅子に浅く座ります。

　2. 両足のかかとを床から離して上げ、一度戻して足の裏をつけ

　　 ましょう。

　3. 次は両足のつま先を上げて、また戻します。

_{※1セット10回を目安にお試しください。}

　ストレッチの結果、ふくらはぎの筋肉が刺激され、足先に血が巡り

　やすくなり、体が温まります。

　加えてこのストレッチは、エコノミー症候群になりやすい飛行機や

　新幹線などに効果的で、特に長時間の座りっぱなしの場面には、最

　適です。

むくみは、さまざまな不調を引き起こしたり、ダイエットの効果が表れにくい体になってしまったりします。

しっかりとむくみの原因を知った上で、日々の生活の中で解消していくことが非常に大切です。

あかつき整骨院は、マッサージとストレッチ治療を行っております。

またマッサージもむくみ改善には効果がありますので、全力で早期回復へ努めさせていただきます。

当院では、むくみを含め様々な疾患に対応しております。

また一人一人にあった治療を行い、必要に応じて治療器具や特別治療機器などを各種取り揃えております。

どんな小さな悩みや痛みでもございましたら、是非当院へお越しください。

従業員一同お待ちしております。

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   あかつき整骨院

【定休日・営業時間】

   平日 10時～21時(受付終了 20時)定休：火曜日・金曜日

   土・日・祝日 9時～18時(受付終了 17時)    

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   また当院がどんなことを行っているかを詳しく知りたい方、

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 ・日常生活を快適に過ごしたい！

 ・現在ある痛みを早く解消したい！

 ・体の柔軟性を改善させたい！ など

 ・お身体にお悩みがある方は本厚木駅東口にある

　あかつき整骨院に是非お越しください！ 

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