皆さまは正しい呼吸法ができていますか？【本厚木駅で痛みの原因を取り除く　あかつき整骨院】 | 拠点の本厚木駅すぐ近くで施術を行い整骨院の院長の視点から実用的な情報をお届け

こんにちは！　本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です！

本日は”呼吸”について取り上げてまいります。

◎呼吸とは？

　呼吸は、寝ている間でも止まることがないように、無意識に

　行っています。

　人間が生きてく上で、呼吸は欠かせないものになります。

　また、自分の意思でコントロールできる体性神経と、無意識

　に体の機能をコントロールしている自律神経があり、呼吸に

　は、その両方からの支配を受けています。

　例えば人間は、心配事や悩みがあると呼吸が沈んで浅くなり

　ます。

　また怒ると呼吸が荒くなったりと、感情の起伏によって呼吸

　の仕方が変わってきます。

　特に深呼吸をした際に、気持ちがいつの間にかに落ち着いて

　いたという経験が皆さまもご経験はあるかもしれません。

　これは、感情と呼吸が一体となっているおり、感情が乱れて

　も、正しい呼吸を行うことで、自律神経に直接働きかけるこ

　とができます。

　つまり、呼吸をしっかりと整えることができれば、感情の乱

　れも落ち着かせることが可能になります。

　呼吸を正しく身につけることができれば、自律神経のバラン

　スが整い、心身をコントロールすることができます。

◎正しい呼吸とは？

　ではこの”正しい呼吸を身につける”とは一体どういうこと

　なのでしょうか？

　それは、”腹式呼吸”をしっかりと行うということです。

　腹式呼吸とは、息を吸う際にお腹を大きく膨らませ、

　横隔膜を大きく動かす呼吸法になります。

　また、ゆっくり深く呼吸することによって肺の中のある空

　気を全て吐き切る為、足から心臓へ帰ってくる血液の流れ

　を多くし、全身の循環を良くする効果が期待できます。

　少ないエネルギーで効率の良い呼吸ができるので、気管支

　炎、ぜんそくなどで肺の機能が低下している人に最適とい

　われています。

☆他の良い効果

　・頭がスッキリする

　人は呼吸を行って全身に酸素を送っていますが、呼吸が浅い

　と逆に酸素が不足してしまいます。

　特に脳は、常に酸素不足になりがちなので、深呼吸をしてみ

　ると頭がスッキリします。

　・副交感神経が優位になる

　自律神経には2種類あります。

　・交感神経　　不安やストレスを感じた時に活発となります。

　　　　　　　　主に運動や仕事など、人間が起きている間に

　　　　　　　　働く神経になります。

　　副交感神経 　睡眠時やお風呂の際などリラックスしている

　　　　　　　　 時に働いています。

                                      ゆっくりと行う大きな呼吸は、この副交感神

　　　　　　　　  経優位になり、ホルモンや免疫の働きを正常

　　　　　　　　  化にする働きもあります。

　・腹式呼吸法

　Ⅰ.まず仰向けになり、ゆっくり口から息を吐きます。

　　息をすべて外に吐き切るつもりで、時間をかけて行いま

　　しょう。

　　この時、お腹が徐々に引っ込むようにしていきます。

　Ⅱ.次は鼻から深く息を吸ってください。

　　 この時、下腹が膨らむようにしましょう。

　　 (ゆっくり行ってください)

　Ⅲ.再び口から息を吐きますが、１度目よりも長くゆっくり

　　 と行います。

　Ⅳ.この動作・呼吸を繰り返していきます。

　　 息を吐く時間をなるべくゆっくり長くなるようにしてく

　　 ださい。

※ポイント

　お腹の上に本などの物を乗せて行うと、腹式呼吸の様子が目

　で確認しやすくなります。

　また、おへその下に両手を当てて、下腹の動きを意識すると

　よいでしょう。

呼吸は生きている間、絶え間なく続けるもので、人は一生のうちに約6～7億回も呼吸をするだそうです！

また深呼吸をすることで、全身に新鮮な酸素が行き渡って血行が良くなり、心身ともにリフレッシュ・ストレスの改善にもつながるといわれています。

呼吸の仕方によって、心身の健康は大きく左右されますので、是非正しい呼吸法を身につけてください！

当院では、様々な疾患に対応しております。

また一人一人にあった治療を行い、必要に応じて治療器具や特別治療機器などを各種取り揃えております。

どんな小さな悩みや痛みでもございましたら、是非当院へお越しください。

従業員一同お待ちしております。

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   あかつき整骨院

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　あかつき整骨院に是非お越しください！ 

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