免疫力を上げるには一体どうすればよいのか?【本厚木で痛みの原因を取り除く あかつき整骨院】

query_builder 2021/11/11
ブログ
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こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!


本日は、免疫力について取り上げてまいります。

そもそも免疫というものは、体内で発生したガン細胞や外から侵入した細菌やウイルスなどを常に監視し撃退する自己防衛システムのことをさします。

しかし、免疫システム自体は15歳までに完成しますが、20歳を超えてくると、徐々に疫力は落ちていってしまいます。

免疫力が落ちてくると下記のことが起こります。


病気や感染症などにかかりやすくなる

・肌荒れがひどくなる

・疲労が溜まりやすくなるなどの症状が多くなります


そのようにならない為にも、日頃から免疫を上げていく努力をしていかなくてはなりません。

そこで今回は免疫力をより上げていく為に、いくつか方法をご紹介していきます。


有酸素運動の時間は1日どれくらい?効果的な有酸素運動のやり方|feely(フィーリー) 外国人はシャワー派?日本人はバスタブ派?日本と海外のお風呂事情 | 語学をもっと身近に「ECCフォリラン!」公式サイト



Ⅰ.体温を上げる

免疫細胞が正常に働ける体温は36.5℃ぐらいで、そこから体温が1℃下がると免疫力が30%も下がってしまいます。逆に1℃上がると免疫力が最大5~6倍も上昇するといわれています。

風邪などをひいた際に熱が出るのは、体が体温を上げることで免疫細胞を活発化させ、病原菌を退治しようとしているからなのです。

また同時に副交感神経が優位となって、リラックスした状態となり、さらにストレス軽減の効果があります。(お風呂に浸かる際や運動を行う場合)

毎日の中に適度な運動や40度前後のお風呂にゆっくり浸かるとよいかもしれません。



朝日を浴びるメリット | 【公式】Dr.stretch ららぽーと湘南平塚店のブログ



Ⅱ.睡眠を行う際は質を良くする

これは、”朝まで安眠できる””目覚めがいい””日中に眠気が出ない”などのことができる良い睡眠をさします。


良い睡眠をとるには、下記のことを行ってみてください。


毎日同じ時間に目覚め、同じ時間に寝ること

・朝日を十分に浴びるようにする

・就寝前にTVやスマートフォンを見ない

・常に室内の温度や湿度を快適にする様に保つ

まずはここから始めてみてもよいでしょう。



人はなぜ笑うのか?──笑いの心理学│タウンワークマガジン



Ⅲ.毎日笑うようにする

これは、免疫力を上げるための1番簡単な方法になります。

また、IgA抗体という体内に侵入してきた異物にくっついて無力化する免疫物質があるのですが、笑うとこのIgA濃度が大幅に上昇し、免疫を高める効果があります。

ちなみに、作り笑いをしている時でも、このIgA濃度が上昇するらしいですよ(笑)

これらはまだほんの一部ですが、他にも、多くの方法がありますので興味を持たれた方は、ご自身で調べてみてもいいかもしれませんね。


毎日健康的な生活を送るには、常に免疫力を上げる努力をすることが非常に重要になります。

皆さまも、これを機に上記に載せた項目を是非お試しください。


当院では、様々な疾患に対応しております。

また一人一人にあった治療を行い、必要に応じて治療器具や特別治療機器などを各種取り揃えております。

どんな小さな悩みや痛みでもございましたら、是非当院へお越しください。

従業員一同お待ちしております。


☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆  

   あかつき整骨院


【定休日・営業時間】

   平日 10:00~21:00(受付終了 20:00)定休:火曜日・金曜日

   土・日・祝日 9:00~18:00(受付終了 17:00)    


【アクセス】 小田急線 

   本厚木駅東口から徒歩4分 神奈川県厚木市中町2-13-14 サンシャインビル601

   電話番号:046-205-4169    


【ご予約方法】

 ・お電話で直接予約

 ・ご予約は右上のメニューボタンもしくは画面下のご予約ボタンからお願い致します。              

   また当院がどんなことを行っているかを詳しく知りたい方、

   どのように治療を行うのか知りたい方は、

   上のメニューバーのサービスの項目をご覧ください。


 ・日常生活を快適に過ごしたい!

 ・現在ある痛みを早く解消したい!

 ・体の柔軟性を改善させたい! など

 ・お身体にお悩みがある方は本厚木駅東口にあるあかつき整骨院に是非お越しください! 

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