ストレスを自分の中に溜めておかないで！【本厚木駅で痛みの原因を取り除く　あかつき整骨院】 | 拠点の本厚木駅すぐ近くで施術を行い整骨院の院長の視点から実用的な情報をお届け

こんにちは！　本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です！

本日は、ストレスの解消法について取り上げてまいります。

まずは”ストレス”についてご紹介いたします。

ストレスは、心理的・社会的な要因で起こる多いですが、睡眠不足や暑さ・寒さなどの環境に適応することができず、ストレスとして負担になります。

ストレスが段々溜まっていくと、食欲不振・気持ちが不安定な状態に陥ったりするなど体に悪影響を及ぼすことが多くなります。

その改善策として、自身のセルフケアが必要不可欠となります。

そこで、これからいくつかストレス解消法をご紹介いたしますので是非参考にしてみてください！

　Ⅰ.自身の気持ちを外へ出してみる

　　  自分の現在の状態(不安や怒り・悲しみなどの感情)をノート

        に書いたり、声に出して何か叫んだりすると、気持ちのモヤ

        モヤが晴れてとてもすっきりとします。

   Ⅱ.小さな楽しみを持つ

          気に入っている絵画や写真を眺める、好きな音楽を聞く、

          映像を見るなど何でもOKです。

          自身が苦痛なく、楽しくできるものであれば、お手軽に

          続けられることができますのでおススメです。

  　Ⅲ.家の掃除をしてみる

　　　家の中にゴミが散らかっていると、人間はそれが圧迫だと

　　　感じて徐々にストレスが溜まるといわれています。

　　　しかし運動と同様、掃除に集中することで心の中のモヤモ

　　　ヤを消してくれる効果があります。

　　　家の中がきれいになると、それだけで気持ちもスッキリし

　　　ます。

　　　皆さまもそのような経験はありませんか？

　　Ⅳ.湯船にゆっくりとつかる

　　　湯船につかることで血行が良くなり、疲労回復にもつながり

　　　ます。

　　　またお湯の浮力が体の緊張をほぐしてくれる効果もあります。

　　　さらに体の緊張がほぐれると心の緊張もほぐれ、副交感神経

　　　が優位になり、リラックスできます。

　_{※・お湯の温度は39℃前後が一番リラックスできる温度です。}

_{・時間は20分が理想になります。}

      Ⅴ.運動を行う

    　　体を動かすと落ち込んでいた気分をリセットすることができ

　　　ます。

セロトニンと呼ばれる、脳内の神経伝達物質が減ると、不安やイライラなどのストレスが大きくなってしまいます。

一定の動きを繰り返す”リズム運動”(ランニングやウォーキングなど)というものがあり、この運動を行うと、セロトニンを活性化しますので、ストレス解消には非常に効果的になります。

上記の他にも様々ありますので、興味を持たれた方は是非ご自分で調べてみてもいいですね。

ストレスは誰もが日頃から受けているものです。

また心や体、行動にさまざまな影響を及ぼすため、溜め込みすぎるのは禁物になります。

自分に合った方法でストレスを発散するのがよいでしょう。

当院では、様々な疾患に対応しております。

また一人一人にあった治療を行い、必要に応じて治療器具や特別治療機器などを各種取り揃えております。

どんな小さな悩みや痛みでもございましたら、是非当院へお越しください。

従業員一同お待ちしております。

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   あかつき整骨院

【定休日・営業時間】

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   また当院がどんなことを行っているかを詳しく知りたい方、

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