つまずきがちな方は、下半身が衰えているかも？【本厚木駅で痛みの原因を取り除く　あかつき整骨院】 | 拠点の本厚木駅すぐ近くで施術を行い整骨院の院長の視点から実用的な情報をお届け

こんにちは！　本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。

本日は、何かにつまずいくことについて取り上げてまいります。

皆さまは普段自宅または仕事場で、”何かにつまずいて転んでしまった”、”ケガをしてしまった”という経験はありますでしょうか？

若い人に比べ高齢者の方は、特に歳を重なるにつれ、下半身の筋肉が衰えていくので早めのケアが必要になります。

そこで今回は、物につまずいてしまう原因や改善点についてご紹介いたします。

◎つまづく原因

①ふくらはぎについている筋肉の減少

　ふくらはぎは、別名”第２の心臓”と呼ばれている程、とても

　重要な役割を担っています。

　主な役割としては、歩行や走行などにより足に溜まった血液

　を心臓に戻しています。

　ふくらはぎの筋肉は、定期的に動かさないでいると、血液が

　滞り、足が徐々に重くなっていきます。

　そしてうまく筋肉が機能しなくなり、結果つまづいてしまう

　事態に陥ります。

②太ももの筋肉の減少

　この太ももの筋肉が減少してしまうと、脚を上げる動作が困難

　となり、少しの段差でもつまづいてしまいます。

　加えてさらにつま先までも上げづらくなってしまい、最終的に

　は、”すり足”の動作になります。

③背中の筋肉の減少

　背筋が弱くなると、猫背となります。

　(猫背になると体の重心が前方方向へ傾きます) また脚を持ち上

　げにくくなり、目の視点が下方向に向いてしまうので、転びや

　すくなります。

　これは特に高齢者に多いのですが、大半の方は下を向いている

　為、歩幅や腕の振りが小さくなり、つま先から歩くことになり

　ます。

◎改善法

①大股で歩くことでふくらはぎに刺激を与える

　歩幅が小さいのは、脚がしっかりと上がっていない

　証拠になります。

　いつもより1歩分足を前に出す努力が必要になります。

　またふくらはぎを刺激するとむくみの解消にもつながります。

②腕を後ろに深く引いて肩甲骨を動かす

　歩く際に、腕を後ろに振るイメージをしながら行うと、肩甲骨

　が動くようになり、結果猫背が解消につながります。

　また背中の筋肉が刺激されて、血行の改善・肩こり予防にもなり

　ます。

　さらに肩甲骨を意識して動かすと、骨盤も連動して動くので全身

　の筋肉を鍛えることができます。

③早歩きが有効！

　歩く際、地面を蹴る力が低下すると、地面から足が離れないので、

　つまずきやすくなります。 そこで改善策として、速く歩くことが

　重要になります。

　早く歩くことで、足の趾で思いきり地面を蹴る動作が必要になる

　ので、地面を蹴る力がつき、足周りの筋力もアップします。

　簡単にできるのでおススメです。

また当院では、マッサージ治療とストレッチ療法を行っております。

マッサージやストレッチを行うことにより、固まった筋肉をほぐれ、血流も良くなります。

日常でよくつまずいてしまう方には効果的になります。

当院では、様々な疾患対応しております。

また一人一人にあった治療を行い、必要に応じて治療器具や特別治療機器などを各種取り揃えています。

どんな小さな悩みや痛みがございましたら、是非当院へお越しください。

従業員一同お待ちしております。

_{※また当院では、保険治療も対応しております。詳しくは下のURLをクリックしてご参考ください。}

_{→https://akatsukiseikotsuin2021.com/menu/}

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   あかつき整骨院

【定休日・営業時間】

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   また当院がどんなことを行っているかを詳しく知りたい方、

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 ・日常生活を快適に過ごしたい！

 ・現在ある痛みを早く解消したい！

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 ・お身体にお悩みがある方は本厚木駅東口にある

　あかつき整骨院に是非お越しください！ 

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