お風呂は目的によって温度を使い分けた方が良い？【本厚木駅で痛みの原因を取り除く　あかつき整骨院】 | 拠点の本厚木駅すぐ近くで施術を行い整骨院の院長の視点から実用的な情報をお届け

こんにちは！　本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。

本日は、お風呂に入ることでどのような効果をもたらすか？について取り上げてまいります。 今回は、入浴することでのメリットや入浴時の最適な温度などについてご紹介いたします。

☆お風呂に入るメリット

　Ⅰ.リラックス作用・疲労回復

　　お風呂に浸かることによって、体温・新陳代謝が

　　共に上昇します。

　　これらが上がると、体の中で溜まった疲労物質や

　　老廃物を体の外へ出そうと促しやすくなります。

　　さらに血液の中に含まれる酸素や栄養素を、各器官

　　へ隅々まで運びやすくなる為、体の調子がよくなり

　　ます。

　Ⅱ.質の良い睡眠を取れることが可能になる

　　人間は眠りにつく時、脳や内臓などの体内部の

　　温度(深部体温)が下がるようになります。

　　これにより、快適でスムーズに睡眠することが

　　できます。

　　お風呂に入るのは、寝る1～2時間前にすると良

　　いといわれています。

　　入浴することによって皮膚の血流をアップさせ、

　　皮膚から熱を放散させて深部体温を下げることで、

　　夜はぐっすり眠ることができるのです。

　Ⅲ.肌などのデトックス効果

　特に半身浴を行うと、デトックスの効果が高まります。

　半身浴は、体温がすぐに上がるわけではなく、徐々に

　じんわりと上がっていくので、汗もかきやすくなります。

　汗は、体外に老廃物を排出する役割があるので、半身浴

　で汗をかくことは、非常に効果的です。

　さらに効果を高めるならば、自分でマッサージをするの

　も良いでしょう。

　足首や膝などのリンパ節を中心に、詰まっているリンパ

　を流すようによく揉みほぐしましょう。

　特に痛みがある場合は、リンパが詰まっている可能性が

　高いので、続けることで、血行が良くなり、デトックス

　効果の高まりがかなり期待できます。

_{※デトックスとは、”解毒”という意味で、体に溜まった毒素を外に}

_{排出することです。}

　_{まだまだ数多くの効果がありますので、是非参考にしてみてください。}

　また、入浴する際には、注意しなければならないことが

　あります。

　ズバリ！設定温度になります。

　目安として、お湯の温度は体温よりも高い38～40℃程で、

　入浴時間は10分程度が一番理想的になります。

☆目的によってお湯の適温は変わる

①質の良い睡眠を取りたい場合　→38～40℃のぬるめのお風呂に、じっくり浸かる

②ストレスを減少させたい場合   →40℃以下のお風呂にゆっくり浸かる

③足のむくみなどを取りたい場合→40℃前後のぬるめのお風呂で浸かる

④筋肉疲労を取りたい場合   　　→42～43℃の熱めのお風呂に5分程浸かる 　

　　　　　　　　　　　　　　　　_{※それ以上浸かると心臓に負担をかけてしまう為}

⑤肌の調子を整えたい場合         →40℃前後の、ややぬるめのお湯に浸かる。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　_{※肌がふやける前に出る。}

今回ご紹介した記事を是非参考にして、早速本日からでもお試しください！

また当院ではマッサージとストレッチ治療を行っており、固まった筋肉がほぐれ、血液循環も良くなりますので、非常に効果的です。

当院では、様々な疾患対応しております。

また一人一人にあった治療を行い、必要に応じて治療器具や特別治療機器などを各種取り揃えています。

どんな小さな悩みや痛みがございましたら、是非当院へお越しください。

従業員一同お待ちしております。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆  

   あかつき整骨院

【定休日・営業時間】

   平日 10時～21時(受付終了 20時)定休：火曜日・金曜日

   土・日・祝日 9時～18時(受付終了 17時)    

【アクセス】 小田急線　

   本厚木駅東口から徒歩4分

　神奈川県厚木市中町2-13-14　サンシャインビル601

   電話番号：046-205-4169    

【ご予約方法】

 ・お電話で直接予約

 ・ご予約は右上のメニューボタンもしくは画面下のご予約ボ

　タンからお願い致します。　             

   また当院がどんなことを行っているかを詳しく知りたい方、

   どのように治療を行うのか知りたい方は、

   上のメニューバーのサービスの項目をご覧ください。

 ・日常生活を快適に過ごしたい！

 ・現在ある痛みを早く解消したい！

 ・体の柔軟性を改善させたい！ など

 ・お身体にお悩みがある方は本厚木駅東口にある

　あかつき整骨院に是非お越しください！ 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆