バックの持ち方と腰痛の関係性について【本厚木駅で痛みの原因を取り除く　あかつき整骨院】 | 拠点の本厚木駅すぐ近くで施術を行い整骨院の院長の視点から実用的な情報をお届け

こんにちは！　本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です！

本日は、バック持ち方と腰痛の関係性についてご紹介いたします。

皆様は、お出かけや仕事などでバックを持っていく際に、どういったカバンの持ち方を行っていますでしょうか？

リュック？ショルダーバック？はたまた手に持つビジネスバック？など、数多くの持ち方がございます。

そこで今回は、カバンやバックの持ち方によるそれぞれのデメリット・改善策をご紹介いたします。

◎腰痛になりやすいリュックやバックなどの持ち方の特徴は？

・バックの場合

　特にショルダーバッグは、片方の肩にかけて、バッグ自体を

　落とさないように体が反対側に傾きます。

　自身では、体が真っすぐの状態のつもりでいても、物が重い程、

　体はショルダーバッグの重みに支える為に体が反対側に傾けなけ

　ればならなくなる事態に陥るのです。

・リュックの場合

　”あれっ？リュックは背筋が伸び、姿勢が正され良くなり、腰痛予防

　としては非常に良いのではないか？”と思う方は数多くいらっしゃる

　のではないでしょうか。

　これには理由があります。

　リュックは体が反り気味になる傾向があって、不自然な姿勢と

　なってしまいます。

　ノートパソコンなどの荷物を背負う際、荷物の重みで上半身が後ろ

　へと引っ張られ、結果、背筋や腰が反ってしまい、背筋が歪みが

　生じ、頸椎を傷めてしまったりする要因にもなります。

◎腰痛を引き起こしやすくなる要因

①バックに入れた物の重さとバッグの揺れによって体に大きな

　負担をかける

　バックが大きく前後左右に揺れる状態になると、振り子の原理に

　より、実際の荷物の重さ以上に体に大きく負担がかかってしまい、

　背骨を傷めてしまいます。

②バックの重みに対応して、体がバランスをとろうとし背筋が歪む

　バックを持つ際、バックを落とさないように反対側に体を傾けます。

　体を傾けることで、背骨に対し、一定の方向に継続的な力がかかり

　ます。

　その為、長時間継続的な力がかかると、背筋が歪み、この歪みに

　よって背骨を傷め、腰痛を引き起こしやすくなります。

☆腰痛にならないようにする為の改善策

Ⅰ.体の重心に近いところにバッグがくる様にする

　人間の体の重心は、骨盤内にあります。

　重心を意識できれば、体が安定し、転倒しにくくなり、体全体で重みを受けることができるよ

　うになる為、筋肉を傷めにくくなったりします。

　また、重いものは特に、体の重心に近いところにバッグがくるようにすると安定してバッグを

　持つことが可能です。

　体の重心とは、おへそから指3本分くらい下の場所です。

　このあたりにバッグがくるように調整するとよいでしょう。

Ⅱ.バッグが体に密着するようにベルトを調整する

　ショルダーバッグもリュックも、ベルトが長くなるとバッグの振り

　幅が大きくなり、 振り幅が大きくなると、振り子の原理で体に

　かかる重さも増してしまい、体への負担も大きくなってしまいます。

　ですので、ベルトを短くし、バッグが体に密着するように調整すると

　体にかかる重さが増えません。

バックは、通勤や移動が多い方にとって、持ち方を意識するだけで、腰痛予防となります。

また入れる物を減らすことも腰痛予防になります。

そして体の姿勢を悪くしている要因があれば意識して改善してみるのも良いでしょう。

あかつき整骨院では、マッサージ治療とストレッチ療法を行っております。

マッサージやストレッチを行うことにより、凝り固まった筋肉が次第にほぐれ、血行も徐々に良くなりますので有効です。

また、関節や筋肉の柔軟性の向上にもつながりますので大変効果的になります。

さらに加えて効果を高める為に、当て木とゴムハンマーの２種類を器具を使った、痛みの部分周辺の調整を行う”骨調整”や直接患部に電気刺激を与えて、より治癒効果向上を図る”特別治療機器”・身体の歪みを矯正する”整体治療”を行っています。

どの治療も、患者様に聞きながら調節していきますので、安心して治療を行うことができます。

当院では腰痛を含め様々な疾患対応しております。

どんな小さな悩みや痛みがございましたら、是非当院へお越しください。

従業員一同お待ちしております。

_{※また当院では、保険治療も対応しております。詳しくは下のURLをクリックしてご参考ください。}

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