腱鞘炎の対処法とは?【本厚木駅で痛みの原因を取り除く あかつき整骨院】

query_builder 2022/10/12
ブログ
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こんにちは! 本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!


本日は、腱鞘炎の対処法について取り上げてまいります。



 ※過去の”腱鞘炎の放置はいけません!”の記事で、腱鞘炎についての詳細

  をご紹介していますので、是非ご覧ください!

  →https://akatsukiseikotsuin2021.com/blog/20210909111950-1090/





腱鞘炎への対処法


 これから腱鞘炎に対して効果のあるストレッチやツボを

 それぞれご紹介していきます。



 ストレッチ~



 Ⅰ.手首のストレッチ法



手首 運動イラスト/無料イラストなら「イラストAC」




  手首周辺の血流を促すストレッチになります。



  1.まず左手を指先が下になるように前に上げます。



  2.そして右手で人差し指から小指を掴んで、10秒間反らせる



  3.反対の手も同様に行う


  ※計3~5回を目安に行っていきましょう






 Ⅱ.指のストレッチ法



腱鞘炎の治し方。原因からチェック方法、予防法まで徹底解説! | Bauhütte®




  これは、指の末端まで血の巡りを良くすることによって、

  腱鞘炎を防ぐストレッチになります。



  1.左右どちらかの手を机におきます



  2.片方の手で指を一本ずつ、手の甲の方向へ反らせる

 


  3.2を2〜3セット程度、ゆっくり行う



  このストレッチは簡単にどこでも行えるので、非常に

    お手軽です!





 Ⅲ.長橈側手根伸筋ストレッチ法




     尺側手根伸筋イラスト/無料イラストなら「イラストAC」





女優手&腕になるストレッチ&エクササイズ」 Body&Soul☆キレイと元気のためのお役立ち情報|HOT dinos(ほっとディノス)



 



     長橈側手根伸筋は、手首を伸ばす働きをする腕の筋肉の

  一つになります。

  また、親指側に手首を曲げる働きもあります。

  この長橈側手根伸筋ストレッチには、筋肉の緊張の緩和

  に大変効果があるので、腱鞘炎の痛みを予防することが

  できます。



  1.椅子に座り左肘を伸ばし、前に出します



  2.左手のひらをお腹に向けます



  3.右手で指の付け根を掴みます



  4.左手の力を抜き右手を手前に引きます



  5.反対も同様に行います


  ※左右20秒間ゆっくりと行います





 腱鞘炎に対して効果的なツボ



 Ⅰ.外関(がいかん)


 ツボ・経穴「外関」の手描き風イラスト Stock Vector | Adobe Stock



 

  箇所


  手の甲側で手首の中央から肘に向かって指3本分上にあります



  

  効果


  

  腱鞘炎の他にも、自律神経を整える作用があり、疲労回復や頭痛

  にも効きます






 Ⅱ.陽谿(ようけい)



陽谿(ようけい):LI05 つぼ・反射区/ツボマスター[公式サイト]



  箇所


  親指の付け根の窪みにあります




  効果


  手首の痛み・五十肩・腕全体の痛みなどに非常に

  効果があるツボになります。

  加えて、喉・歯・耳の炎症や痛みにも活躍するツボ

  になります。

  


  是非上記にツボを押して試してみてください!




腱鞘炎を放置していると、指の曲げ伸ばしがしずらくなったり、痛みによって、手が動かせなくなったりなど、日常生活に大きな支障を出てきます。

その為、指や手首などを痛めてしまった際は、痛めた箇所を冷やして、できるだけ安静にするとよいでしょう。

また、普段から手や指を頻繁に使う際には、優先順位を決めたり、同じ側の手を繰り返し使うのではなく、反対の手を使うなど工夫をして負担をかけ過ぎないようにすることも大事です。




あかつき整骨院では、ストレッチと合わせてマッサージ治療を行っております。

マッサージやストレッチを行うことにより、凝り固まった筋肉が次第にほぐれていき、血流が全身に行き届くようになりますので有効です。



また他に”骨調整”という治療法を行っています。 この治療法は、短い治療用の板とゴムハンマーの2つを使い、普段の生活や仕事により負荷がかかって歪んでしまった骨やそれに付着している筋肉に対し、これらを元の正常な場所に戻していく治療法となります。 今回の尾骨痛の方にも効果が期待できます。

他にも、関節の可動域改善や筋緊張の緩和、体の歪みの改善、自律神経の調整などのことが期待できます。



当院では、腱鞘炎を含め様々な疾患対応しております。

また一人一人にあった治療を行い、必要に応じて治療器具や特別治療機器などを各種取り揃えています。

どんな小さな悩みや痛みがございましたら、是非当院へお越しください。

従業員一同お待ちしております。



※また当院では、保険治療も対応しております。詳しくは下のURLをクリックしてご参考ください。

https://akatsukiseikotsuin2021.com/menu/



☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆  

   あかつき整骨院

【定休日・営業時間】

   平日 10時~21時(受付終了 20時)定休:火曜日・金曜日

   土・日・祝日 9時~18時(受付終了 17時)    


【アクセス】 小田急線 

   本厚木駅東口から徒歩4分

 神奈川県厚木市中町2-13-14 サンシャインビル601

   電話番号:046-205-4169    


【ご予約方法】

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   また当院がどんなことを行っているかを詳しく知りたい方、

   どのように治療を行うのか知りたい方は、

   上のメニューバーのサービスの項目をご覧ください。


 ・日常生活を快適に過ごしたい!

 ・現在ある痛みを早く解消したい!

 ・体の柔軟性を改善させたい! など

 ・お身体にお悩みがある方は本厚木駅東口にある

 あかつき整骨院に是非お越しください! 

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