猫背について【本厚木駅で痛みの原因を取り除く あかつき整骨院】
こんにちは! 本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!
本日は猫背について取り上げてまいりたいと思います。
◎猫背とは?
猫背とは、筋肉の硬さとそれを助長する生活習慣が根本の
原因となっています。
また、骨盤の前後のバランスをとるために重要な働きを
担っている太ももの筋肉が主たる原因となっている様です。
太ももの前側の筋肉は大腿四頭筋、裏側の筋肉はハムスト
リングと言いますが、裏側のハムストリングが前側の大腿
四頭筋より緊張していると、骨盤が後ろに引っ張られ、
その結果として骨盤が後傾してしまいます。
よって骨盤が後傾している場合は、太ももの後ろ側の筋肉が
強すぎるか、固まってしまっているかのどちらかが原因に
なっていること多いです。
猫背予防の為、毎日の生活の中で常にストレッチで柔軟性を高めることが効果的になります。
☆ストレッチ法
①裏モモ伸ばしストレッチ
Ⅰ.まず、足を腰幅程度に開いて立ちます
Ⅱ.腕は、肘と肩が水平になるように組み、
その姿勢のまま、お尻を突き出すようにして
上半身を倒します
※この時に、腕が下がってしまわないように注意しましょう
Ⅲ.6秒間キープし、10回程行います。
ハムストリングが固まってしまっていることが、骨盤を後傾
させる大きな要因なので、しっかりとほぐしましょう。
②背骨調整ストレッチ
Ⅰ.まず、うつ伏せの状態で床に寝ます。
Ⅱ.手は頭の後ろで組み、顎を引きましょう。
Ⅲ.その体勢から、上半身をみぞおちが上がるくらいまで
上げていき、足は交差させた上で床から上げます。
Ⅳ.上げきったところで6秒キープし、10回程行います。
このストレッチは、背中の広背筋も鍛えられるストレッチ
なので、骨盤の後傾を正してくれるだけではなく、背骨を
調整してくれる効果もあります。
③お腹のストレッチ
Ⅰ.まず、床にうつ伏せの状態で横になり、足は少し開いて
伸ばします。
そして、腕は真っすぐ横に伸ばし、顔は横に向けておき
ます。
Ⅱ.その体勢から、自分から見て左側の床に足がつくまで、
右脚を後ろに開きます。
Ⅲ.お腹の右側が伸びていることを感じながら、3呼吸分
キープします。
Ⅳ.逆足も同様に行います。
このストレッチは、骨盤を支えている筋肉の一つであるお腹
の筋肉の柔軟性を高めるストレッチです。
また逆に、骨盤が前傾している場合もあります。
前傾の時の特徴は、お尻が突き出るような姿勢や反り腰になっている傾向にあります。
反り腰の方は骨盤が前傾していますので、バランスを取ろうとして胸椎が後弯してしまうので逆に背中が丸まる為、猫背になっている人が多い傾向にあります。
※過去の”反り腰の方はお腹と腰の筋肉のバランスが崩れているかも?”で、反り腰に関して詳しく載せているので是非下のURLをクリックしてご参考ください。
→https://akatsukiseikotsuin2021.com/blog/20211027100105-1218/
当院では猫背を含め、様々な疾患に対応しております。
また一人一人にあった治療を行い、必要に応じて治療器具や特別治療機器などを各種取り揃えております。
どんな小さな悩みや痛みでもございましたら、是非当院へお越しください。
従業員一同お待ちしております。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
あかつき整骨院
【定休日・営業時間】
平日 10時~21時(受付終了 20時)定休:火曜日・金曜日
土・日・祝日 9時~18時(受付終了 17時)
【アクセス】 小田急線
本厚木駅東口から徒歩4分
神奈川県厚木市中町2-13-14 サンシャインビル601
電話番号:046-205-4169
【ご予約方法】
・お電話で直接予約
・ご予約は右上のメニューボタンもしくは画面下のご予約ボ
タンからお願い致します。
また当院がどんなことを行っているかを詳しく知りたい方、
どのように治療を行うのか知りたい方は、
上のメニューバーのサービスの項目をご覧ください。
・日常生活を快適に過ごしたい!
・現在ある痛みを早く解消したい!
・体の柔軟性を改善させたい! など
・お身体にお悩みがある方は本厚木駅東口にある
あかつき整骨院に是非お越しください!
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
NEW
-
query_builder 2023/01/30
-
足の甲高とは?【本厚木駅で痛みの原因を取り除く あかつき整骨院】
query_builder 2023/01/26 -
内反小趾による体への影響【第2弾】【本厚木駅で痛みの原因を取り除く あかつき整骨院】
query_builder 2023/01/21 -
なで肩とは?【本厚木駅で痛みの原因を取り除く あかつき整骨院】
query_builder 2023/01/12 -
子供の成長痛について【本厚木駅で痛みの原因を取り除く あかつき整骨院】
query_builder 2022/12/24