頭痛に悩む人に是非行ってほしい解消法【本厚木駅で痛みの原因を取り除く　あかつき整骨院】 | 拠点の本厚木駅すぐ近くで施術を行い整骨院の院長の視点から実用的な情報をお届け

こんにちは！　本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。

本日は頭痛に対しての解消方法をご紹介していこうと思います。

以前の記事でも載せましたが、頭痛には”片頭痛”と”緊張型頭痛”があります。

片頭痛は、月に1～２回から週に1～2回程度の頻度で繰り返し起こる発作性の頭痛であり、脈打つような痛みが頭の片側または両側に起こるのが特徴です。

_{※過去に”頭痛にも種類があります”の中で頭痛について載せていますので、是非下のURLをクリックしてご参考ください。}

_{→https://akatsukiseikotsuin2021.com/blog/20210613091050-830/}

緊張型頭痛は、一日中頭が重く、圧迫感があり、また首の筋肉にストレスや疲労がたまり、夕方から頭全体が重くなり、締め付けられるような頭痛を感じることからまさに”首コリ頭痛”になります。

そこで、この2つのストレッチ法をこれからご紹介していきます。

片頭痛

コマ体操

①正面を向いて足を肩幅に開き、頭は動かさず、両肩を大きく回すようにしましょう。

頸椎（けいつい）を軸にし、肩を左右に90度まで回転させて戻し、最大2分間続けてください

②椅子に座って行う場合も同じように、頭を正面に向けたまま左右の肩を交互に前に突き出すよ うに回転させましょう。足は閉じても少し開いてもかまいません。

③立って行うのがおすすめになりますが、仕事の合間など、椅子に座ったまま行っても可能です。

_{※コツは"体の軸を意識する" "腕の力を抜く" "頭は動かさない"ことです。}

_{またリラックスした状態で、テンポ良く体操を行うことが重要になります。}

_{普段から動かさないインナーマッスルを動かすのは、想像以上に疲れますので、長く行うことはおすすめはしません。}

_{”1日2分”で行いましょう。}

_{緊張型頭痛とは異なり、片頭痛は動くと余計につらくなるので、片頭痛の症状がある時は体操を行わないよう気をつけましょう。}

_{体操を行い、頭痛がひどくなるようでしたら控えるようにしてください。}

_{あくまで予防の体操です。}

緊張性頭痛

肩グルグル体操

①正面を向いて、足を肩幅に開きます。

両ひじを90度程度に曲げ、肩を中心にして、前から後ろへ”上着を脱ぐ”感じで大きく5回程回します。

②先ほどとは反対に”リュックサックを背負う”感じで後ろから前へ、大きく5回程回します。

_{※力を抜いて、前からと後ろからまわす体操を2セット行います。}

_{緊張型頭痛体操は、頭痛の最中に行えば痛みの緩和に、頭痛のないときに行えば予防になります。}

腕ではなく、”肩を回す”のがコツです。

肩がゴリゴリと鳴り「気持ちいいな」と感じるようにまわしましょう。

首の筋肉に負担をかけてしまう恐れがあるので、首をグルグルと回すことは厳禁です。

当院では、頭痛を含め様々な疾患対応しております。

また一人一人にあった治療を行い、必要に応じて治療器具や特別治療機器などを各種取り揃えています。

どんな小さな悩みや痛みがございましたら、是非当院へお越しください。

従業員一同お待ちしております。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆  

   あかつき整骨院

【定休日・営業時間】

   平日 10時～21時(受付終了 20時)定休：火曜日・金曜日

   土・日・祝日 9時～18時(受付終了 17時)    

【アクセス】 小田急線　

   本厚木駅東口から徒歩4分

　神奈川県厚木市中町2-13-14　サンシャインビル601

   電話番号：046-205-4169    

【ご予約方法】

 ・お電話で直接予約

 ・ご予約は右上のメニューボタンもしくは画面下のご予約ボ

　タンからお願い致します。　             

   また当院がどんなことを行っているかを詳しく知りたい方、

   どのように治療を行うのか知りたい方は、

   上のメニューバーのサービスの項目をご覧ください。

 ・日常生活を快適に過ごしたい！

 ・現在ある痛みを早く解消したい！

 ・体の柔軟性を改善させたい！ など

 ・お身体にお悩みがある方は本厚木駅東口にある

　あかつき整骨院に是非お越しください！ 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆