反り腰について【第2弾】【本厚木駅で痛みの原因を取り除く あかつき整骨院】

query_builder 2022/03/17
ブログ
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こんにちは! 本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。


本日は、反り腰【第二弾】について取り上げてまいります。



※以前に”反り腰になりやすい人は?”の記事で反り腰について取り上げてきました。

その記事を、下のURLを載せておきますので是非今回の記事と合わせてご覧下さい!

https://akatsukiseikotsuin2021.com/blog/20211027100105-1218/




明日からの練習で導入できる!意識改善で反り腰予防!! - iyum's blog





原因



 ・前傾姿勢になっている


 何も意識しない状態での歩き方をしていると、頭の重みに

 よって前方方向へと引っ張られます。結果、自然に重心が

 前に傾く傾向があり、その重みのまま体をゆだねると、

 前傾姿勢で固定されてしまいます。


 ですが、体には前に倒れない様、お尻を出っ張らせるよう

 な形で腰を反らせるようにし、頭の位置を元に戻そうとす

 る働きが備わっています。

 しかしかえってそれが仇となって、腰の反りがさらに反る

 状態になり、悪化してしまうことがあります。




 ・腹筋と背筋のバランスが崩れている


 腹筋と背筋は、体を真っ直ぐ立つ時に、非常に重要な役割

 を果たしています。

 しかし腹筋に力が入っていないと、まっすぐに立つことが

 できず、前に傾きます。


 その前に傾いた姿勢を戻そうとすると、どうしても腰が反り、

 お尻(出っ尻)が出っ張ってしまいます。

 また、元々反り腰で骨盤が前に出ている状態だと、腹筋に力

 を入れることが難しいことも多々あり、反り腰の改善を意識

 せずに歩けば歩くほど、出っ尻・反り腰などが悪化してしま

 う可能性があります。




対策法(歩き方)



 Ⅰ.骨盤を立てるようにする


 骨盤を立てることが、歩き方のポイントになります。

 出っ尻・反り腰の方は、骨盤を真っすぐに立ってい

 る状態が正常になります。



 Ⅱ.踵に体重を乗せる様に行う


 出っ尻・反り腰を悪化させてしまう歩き方の1つが、

 体の重心の位置が前にあることです。

 なので、後ろに重心がくるような歩き方に変えてみ

 てください。

 また、足を踏み出す際踵を意識して、踵で地面を踏

 みしめる感覚ができる様にしてみて下さい。

 無意識に歩いていた時よりも、自然と姿勢が伸びて

 視線がまっすぐ前を向いていることができます。



まずは上記のこと行ってみてください!

そして出っ尻や反り腰を改善し、快適な毎日を過ごしましょう!



当院では反り腰を含め、様々な疾患に対応しております。

また一人一人にあった治療を行い、必要に応じて治療器具や特別治療機器などを各種取り揃えております。

どんな小さな悩みや痛みでもございましたら、是非当院へお越しください。

従業員一同お待ちしております。


☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆  

   あかつき整骨院

【定休日・営業時間】

   平日 10時~21時(受付終了 20時)定休:火曜日・金曜日

   土・日・祝日 9時~18時(受付終了 17時)    


【アクセス】 小田急線 

   本厚木駅東口から徒歩4分

 神奈川県厚木市中町2-13-14 サンシャインビル601

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 タンからお願い致します。              

   また当院がどんなことを行っているかを詳しく知りたい方、

   どのように治療を行うのか知りたい方は、

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 ・日常生活を快適に過ごしたい!

 ・現在ある痛みを早く解消したい!

 ・体の柔軟性を改善させたい! など

 ・お身体にお悩みがある方は本厚木駅東口にある

 あかつき整骨院に是非お越しください! 

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