季節の変わり目には気を付けてください！【本厚木駅で痛みの原因を取り除く　あかつき整骨院】 | 拠点の本厚木駅すぐ近くで施術を行い整骨院の院長の視点から実用的な情報をお届け

こんにちは！　本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です！

本日は、気温の寒暖差による身体への影響【第2弾】についてご紹介いたします。

今年も早4ヵ月経ちました。

日によって、暑い日・寒い日が交互に訪れることが多く、気温差で”体調を崩してしまう”

”頭が痛い”といった症状を訴える方は多いかもしれません。

そこで今回は、その原因と改善法についてご紹介いたします。

◎寒暖差疲労とは？

　気温の寒暖差が著しく大きい(約7℃以上)ことで、自律神経

　が乱れて、身体が極度に疲れが溜まることを寒暖差疲労

　といわれています。

　人の身体には、優れた機能が備わっています。

　体温を調整する時、自律神経が働いて、身体を震わせて

　筋肉を動かしたり、血管を収縮させて筋肉を硬くすること

　により体温を上昇させます。

　逆に汗をかき、体温を下げることも身体活動も行う為、

　それらの働きが1日の中で何度も切り替わると、

　自律神経が過剰に働き疲弊してしまいます。

_{※自律神経は交感神経と副交感神経の2つから成り立っていて、それぞれの担っている臓器に直接働きかけます。}

_{つまり、アクセル（交感神経）とブレーキ（副交感神経）の関係性であり、この2つが臓器にとって異なる作用を持っているので、その都度働きを切り替えないといけません。}

_{しかしそれが1日の中で、何度もアクセルとブレーキを交互にかけると、臓器の方に大きな負担をかけてしまい、交感・副交感神経が担っている臓器に関係した様々な不調が現れることになります。}

◎症状

　特に次の5つの症状が、寒暖差疲労に関係してきます。

　・ 肩こり、腰痛、頭痛

　・ めまい、不眠

　・ 食欲不振、便秘、下痢

　・ イライラ、気分の変化などが挙げられます。

☆改善法

　①温かい食事を摂る

　日頃からの冷たい物(アイスや飲料・体を冷やす食材)の

　食べ過ぎに注意してください！

　そして毎日の食卓には、温かいものを多く摂るように

　しましょう！

　その際、よく噛み、ゆっくり食べるように。

_{※咀嚼の回数は20回位を目安にして行ってください！}

　②ゆっくり呼吸を行う

　ゆっくり呼吸をすることは、自律神経を整える

　のに非常に効果的になります。

　胸式呼吸・腹式呼吸のどちらの方法で行っても

　問題ありません。

_{※”3秒で吸って、3秒止め、そこから6秒で吐いて、3秒止める。”}

_{これを3セットを目安でまず行ってみてください。}

　③腸内環境を良くする

　腸は多くの神経細胞があり、第二の脳ともいわれています。

　腸の健康は全身の健康に影響するので、腸内環境を整える

　ことは寒暖差疲労を予防するうえでも重要なことになります。

　ヨーグルトや納豆などの発酵食品を毎日食べる様習慣にし、

　善玉菌の数を増やして胃腸の調子を整えることができます。

_{※過去に”天候の変化に気を付けることは？”の中で、天候の変化による体への影響についてご紹介していますので、}

_{是非下のURLをクリックしてご参考ください。}

_{→https://akatsukiseikotsuin2021.com/blog/20211118132311-1278/}

あかつき整骨院では、マッサージ治療とストレッチ療法を行っております。

マッサージを行うことで、副交感神経が優位となり、普段から早く就寝している方でも深い眠りに就くことができます。

また朝起きた際の目覚めや体調がさらに良くなります。

さらにそれと並行して、ストレッチも行う為、体全体の血流が良くなり、筋肉や関節の柔軟性の向上にもつながります。

当院では、様々な疾患対応しております。

また一人一人にあった治療を行い、必要に応じて治療器具や特別治療機器などを各種取り揃えています。

どんな小さな悩みや痛みがございましたら、是非当院へお越しください。

従業員一同お待ちしております。

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   あかつき整骨院

【定休日・営業時間】

   平日 10時～21時(受付終了 20時)定休：火曜日・金曜日

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   また当院がどんなことを行っているかを詳しく知りたい方、

   どのように治療を行うのか知りたい方は、

   上のメニューバーのサービスの項目をご覧ください。

 ・日常生活を快適に過ごしたい！

 ・現在ある痛みを早く解消したい！

 ・体の柔軟性を改善させたい！ など

 ・お身体にお悩みがある方は本厚木駅東口にある

　あかつき整骨院に是非お越しください！ 

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