尾骨痛で気を付けること【第2弾】【本厚木駅で痛みの原因を取り除く あかつき整骨院】

query_builder 2022/09/25
ブログ
3809D7ED-5203-4CF1-AC1B-884AD732CD80

こんにちは! 本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!


本日は、尾骨痛で気を付けること【第2弾】についてご紹介していきます。




尾骨痛で気を付けること



 Ⅰ.硬い椅子に座らない様にする


  デスクワークの場面で、硬い椅子にクッションの敷いて

  する様にすると良いでしょう。

  これは、椅子に座る際の尾てい骨への負担の軽減をする為

  になります。




 .猫背の状態で座らない


  尾てい骨が痛い場合、猫背の状態のままで座らないことが重要

  になります。

  猫背の状態になってしまうと、上半身の重みが尾てい骨に負荷

  がかかることで、尾骨痛を引き起こしやすくなります。


 

  他にも様々ありますが、主に上記の項目が、特に尾骨痛を引き

  起こしやすい要因になります。

 

 

 



対策法


 ここで、いくつか対策方法をご紹介いたします。



 ①お風呂で入って温める



お風呂 入浴 無料イラスト | 素材Good



  急性期(痛めた直後)の場合は、温めることは避けた方がいいで

  すが、慢性的に続いている痛みであれば、お風呂は非常に有効

  になります。

  この時に、痛みが緩和する様であれば、お尻周辺の筋肉の緊張

  からくるものが原因という可能性があります。





 ②ストレッチ


柔軟体操イラスト/無料イラストなら「イラストAC」



  お風呂で温めて尾てい骨の痛みが楽になる場合、ストレッチが

  効果的です。

  特にお尻周りの筋肉の柔軟性を保つことで、尾てい骨への負担

  を減らすことができます。




  効果のあるストレッチ法をご紹介いたします。




 ・片足立ち太ももストレッチ



1回5分、1日2回で転ばない体に!話題の「転倒防止体操」<パート1> (2/2)| 介護ポストセブン



 1.まず真っすぐの状態で立ちます



 2.左足首を左手で掴んで、そのまま左膝を曲げ、

  踵がお尻に付かせます


 ※この時、お腹に力を入れて膝を後ろに向かって引くようにしていきます



 3.その状態を15~20秒程キープしてきます



 4.終わったら、同様に反対側も行っていきます






 ・座って行うストレッチ




座ったままでOK。「ねじりの椅子ヨガ」で代謝&血流アップ | MYLOHAS




 1.まず椅子に浅く座り、左右どちらかの脚を膝の上に乗せます



 2.そこから胸を張り、前に倒していきます



 3.その状態を10秒キープします

 ※5回程行います



 胸を張らずに前に倒れても伸びるのは腰になってしまいます。

 ここでも効きがイマイチの方は膝を開く、または閉じてみましょう。

 少しの角度の違いで伸びる箇所が変わるのを体感できます。



  他にも..

 ※”腰痛ストレッチについて”の記事で、椅子に座る動作によるストレッチ

  をご紹介していますので、是非そちらをご参考ください!

       →https://akatsukiseikotsuin2021.com/blog/20220502173719-1490/





あかつき整骨院では、ストレッチと合わせてマッサージ治療を行っております。

マッサージやストレッチを行うことにより、凝り固まった筋肉が次第にほぐれていき、血流が全身に行き届くようになりますので有効です。

関節や筋肉の柔軟性の向上にもつながりますので大変効果的になります。

マッサージやストレッチを行う時は、患者様の様子をうかがいながら治療を行いますので、安心して受けることができます。



また他に”骨調整”という治療法を行っています。

この治療法は、短い治療用の板とゴムハンマーの2つを使い、普段の生活や仕事により負荷がかかって歪んでしまった骨やそれに付着している筋肉に対し、これらを元の正常な場所に戻していく治療法となります。

今回の尾骨痛の方にも効果が期待できます。

他にも、関節の可動域改善や筋緊張の緩和、体の歪みの改善、自律神経の調整などのことが期待できます。



当院では、尾骨痛を含め様々な疾患対応しております。

また一人一人にあった治療を行い、必要に応じて治療器具や特別治療機器などを各種取り揃えています。

どんな小さな悩みや痛みがございましたら、是非当院へお越しください。

従業員一同お待ちしております。



※また当院では、保険治療も対応しております。詳しくは下のURLをクリックしてご参考ください。

https://akatsukiseikotsuin2021.com/menu/



☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆  

   あかつき整骨院

【定休日・営業時間】

   平日 10時~21時(受付終了 20時)定休:火曜日・金曜日

   土・日・祝日 9時~18時(受付終了 17時)    


【アクセス】 小田急線 

   本厚木駅東口から徒歩4分

 神奈川県厚木市中町2-13-14 サンシャインビル601

   電話番号:046-205-4169    


【ご予約方法】

 ・お電話で直接予約

 ・ご予約は右上のメニューボタンもしくは画面下のご予約ボ

 タンからお願い致します。              

   また当院がどんなことを行っているかを詳しく知りたい方、

   どのように治療を行うのか知りたい方は、

   上のメニューバーのサービスの項目をご覧ください。


 ・日常生活を快適に過ごしたい!

 ・現在ある痛みを早く解消したい!

 ・体の柔軟性を改善させたい! など

 ・お身体にお悩みがある方は本厚木駅東口にある

 あかつき整骨院に是非お越しください! 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆


NEW

  • 反り腰になると体に何が起きるのか?【第3弾】【本厚木駅で痛みの原因を取り除く あかつき整骨院】

    query_builder 2022/12/04
  • 足裏の硬くなる要因と色について【本厚木駅で痛みの原因を取り除く あかつき整骨院】

    query_builder 2022/12/01
  • 左右の肩の高低差について【第2弾】【本厚木駅で痛みの原因を取り除く あかつき整骨院】

    query_builder 2022/11/17
  • 左右の体のバランスはなぜ歪むのか?【本厚木駅で痛みの原因を取り除く あかつき整骨院】

    query_builder 2022/11/14
  • 骨が鳴ってしまう原因とは?【本厚木駅で痛みの原因を取り除く あかつき整骨院】

    query_builder 2022/11/05

CATEGORY

ARCHIVE