寝違えになった時の対策法【第2弾】【本厚木駅で痛みの原因を取り除く　あかつき整骨院】 | 拠点の本厚木駅すぐ近くで施術を行い整骨院の院長の視点から実用的な情報をお届け

こんにちは！　本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です！

本日は、寝違えの対処法について取り上げてまいります。

　※過去の”寝違えの原因は？”という記事で、寝違えについての詳細

　　をご紹介していますので、是非ごらんください！

　_{→https://akatsukiseikotsuin2021.com/blog/20210620091323-854/}

　今回はタイトルにある通り、寝違えをしてしまった際に対処法を

　いくつかご紹介いたします。

☆寝違え改善ストレッチ

　Ⅰ.肩関節伸展ストレッチ

　　1.まず椅子に座り、首の痛む側の腕をゆっくりと後ろに伸ば

　　　し、そこから徐々に上げていき、自然と止まったところか

　　　らで20秒程止めていきます

　　_{※この時、姿勢を真っすぐにして座るようにしましょう}

　　2.そしてゆっくりと腕を下ろし、元の位置に戻していきます

　　3.これを2回程繰り返していきます

　Ⅱ.肩関節内旋ストレッチ

　　1.首が痛む側の手のひら腰に当てます

　　2.肘を後ろに引いて20秒静止していきます

　　3.そしてゆっくりと下ろして元の位置に戻していきます

　　4.これを2回程繰り返していきます

　Ⅲ.肩関節外転ストレッチ

　　1.まず椅子に座り、首の痛む側の腕を肘を120度曲げた

         状態(横に広いバンザイの状態)にする

         2.その角度のまま腕を軽く後ろに引いてキープする

         3.ゆっくりと元の位置に戻す1~3を2回繰り返します

　　これらのストレッチを行うことで”腋窩神経の促通”が行われます。

　　”腋窩神経の促通”とは、脇の下にある神経の通りをよくすること

　　で、寝違えを解消することができます。

　　また、ストレッチのやり方や注意点を守らず行うと、症状が悪化

　　することもある為、何もしなくても痛い場合は動かせる範囲での

　　ストレッチを行います。

　　動かして痛みが強い場合はストレッチをすぐに中止する様にしま

　　しょう。

あかつき整骨院では、ストレッチと合わせてマッサージ治療を行っております。

マッサージやストレッチを行うことにより、凝り固まった筋肉が次第にほぐれていき、血流が全身に行き届くようになりますので有効です。

当院では、寝違えを含め様々な疾患対応しております。

また一人一人にあった治療を行い、必要に応じて治療器具や特別治療機器などを各種取り揃えています。

どんな小さな悩みや痛みがございましたら、是非当院へお越しください。

従業員一同お待ちしております。

_{※また当院では、保険治療も対応しております。詳しくは下のURLをクリックしてご参考ください。}

_{→https://akatsukiseikotsuin2021.com/menu/}

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   あかつき整骨院

【定休日・営業時間】

   平日 10時～21時(受付終了 20時)定休：火曜日・金曜日

   土・日・祝日 9時～18時(受付終了 17時)    

【アクセス】 小田急線　

   本厚木駅東口から徒歩4分

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   電話番号：046-205-4169    

【ご予約方法】

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　タンからお願い致します。　             

   また当院がどんなことを行っているかを詳しく知りたい方、

   どのように治療を行うのか知りたい方は、

   上のメニューバーのサービスの項目をご覧ください。

 ・日常生活を快適に過ごしたい！

 ・現在ある痛みを早く解消したい！

 ・体の柔軟性を改善させたい！ など

 ・お身体にお悩みがある方は本厚木駅東口にある

　あかつき整骨院に是非お越しください！ 

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