肉離れに効果のあるストレッチ法【第2弾】【本厚木駅で痛みの原因を取り除く あかつき整骨院】

query_builder 2022/10/20
ブログ
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こんにちは! 本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!


本日は、肉離れに効果のあるストレッチ法について取り上げてまいります。



  ※過去の”肉離れの特徴とは”の記事で、肉離れについての詳細を

   ご紹介していますので、是非下のURLからご覧ください!


  →https://akatsukiseikotsuin2021.com/blog/20210708101455-914/




  肉離れのおさらいさせていただきますと、急激な筋肉の緊張に

  より筋肉が引っ張られて、筋膜や筋繊維の一部が切れてしまっ

  た状態をいいます。

  筋肉が硬いことでスムーズに筋肉が伸びたり、 縮んだりに対応

  が出来なくなり切れてしまうのです。




原因



  1、柔軟性の低下



       ・ウォーミングアップ不足


       ・気温の低下、筋疲労が溜まっている


       ・元々の柔整性がない




  2、筋力・筋持久力の低下



     ・急に重いものを持ち上げたり


   ・普段あまり運動していない方が急に運動した


   ・慣れない動きを急にしたり




  3、筋のバランスの低下




  ・体の前は硬いが後ろは柔らかいなどの筋肉の動きの差




  4、睡眠不足、ストレスで、筋の回復が間に合ってない




  5、ミネラル不足





肉離れストレッチ




 ・太もも裏ストレッチ

 


rom訓練イラスト/無料イラストなら「イラストAC」



  1.まず椅子浅く座り、床に片方の足を伸ばした状態にして置き

   ます



  2.足首を反らして、上半身を前屈するように伸ばしていきます



  3.太もも裏面の伸びを意識し、そのままの姿勢を保ちます



  




 ・アキレス腱のストレッチ



アキレス腱伸ばしイラスト/無料イラストなら「イラストAC」




  1.立った状態で脚を前後に広げます



  2.前膝を軽く曲げておきます



  3.後ろ足のかかとを床につけながら前方へと体重をかける


  ※手は膝の上に置くとよいでしょう





 3.ふくらはぎとアキレス腱のストレッチ




プラス1>ふくらはぎ・アキレス腱の柔軟性向上エクササイズ|プラス1|GDO ゴルフレッスン・練習




  1.腕立て伏せの姿勢で、左足を右足の上に乗せます。


  

  2.右足の踵を床につけるように、お尻を後ろに引くと、

   右足のふくらはぎ・アキレス腱がストレッチされます。

   反対側も同様に行ってください。





あかつき整骨院では、ストレッチと合わせてマッサージ治療を行っております。

マッサージやストレッチを行うことにより、凝り固まった筋肉が次第にほぐれていき、血流が全身に行き届くようになりますので有効です。

今回の肉離れにも効果的で、さらに当院にある特別治療器と組み合わせると、ケガの治りも早くなりますので、おすすめです。



※また当院では、保険治療も対応しております。詳しくは下のURLをクリックしてご参考ください。

https://akatsukiseikotsuin2021.com/menu/



当院では、肉離れを含め様々な疾患対応しております。

また一人一人にあった治療を行い、必要に応じて治療器具や特別治療機器などを各種取り揃えています。

どんな小さな悩みや痛みがございましたら、是非当院へお越しください。

従業員一同お待ちしております。



☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆  

   あかつき整骨院

【定休日・営業時間】

   平日 10時~21時(受付終了 20時)定休:火曜日・金曜日

   土・日・祝日 9時~18時(受付終了 17時)    


【アクセス】 小田急線 

   本厚木駅東口から徒歩4分

 神奈川県厚木市中町2-13-14 サンシャインビル601

   電話番号:046-205-4169    


【ご予約方法】

 ・お電話で直接予約

 ・ご予約は右上のメニューボタンもしくは画面下のご予約ボ

 タンからお願い致します。              

   また当院がどんなことを行っているかを詳しく知りたい方、

   どのように治療を行うのか知りたい方は、

   上のメニューバーのサービスの項目をご覧ください。


 ・日常生活を快適に過ごしたい!

 ・現在ある痛みを早く解消したい!

 ・体の柔軟性を改善させたい! など

 ・お身体にお悩みがある方は本厚木駅東口にある

 あかつき整骨院に是非お越しください! 

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