早寝早起きを行うと心と体がスッキリされます！【第2弾】【本厚木駅で痛みの原因を取り除く　あかつき整骨院】 | 拠点の本厚木駅すぐ近くで施術を行い整骨院の院長の視点から実用的な情報をお届け

こんにちは！　本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。

本日は、早寝早起きのメリットについて取り上げてまいります。

早寝早起きをすると、朝から頭がスッキリして、1日頑張っていこうという気持ちになりますよね？

また昔からのことわざで、”早起きは三文の徳”ともいわれている程良いことだといえます。

そこで今回はそんな早寝早起きの良さをいくつかご紹介していきたいと思います。

Ⅰ.日々の生活のリズムが整ってくる

朝早起きし、太陽の日差しを体全体に浴びると、人間の脳にある”松果体”という箇所が刺激されて”メラトニン”というホルモンが約15時間後に分泌されるといわれています。

このメラトニンはというと、眠りを誘うホルモンになります。

例えば早起きし、朝6時に日光を浴びると、15時間後の21時に自然と眠気がくるということがおきます。

これに基づくと、遅くまで夜更かしをし、昼辺りで起床してしまうと、メラトニンが分泌される時間がずれて遅くなり、なかなか寝付けなくなってしまうという事態に陥ります。

Ⅱ.朝食を取る時間も増える

朝人間の胃の中には、空っぽで何も入っていません。

そこに朝食取ることによって、腸が動いて活動し始めるようになります。

さらに腸が動き始めると、直腸にも波及されるので便意を起こすようになります。

また、朝食後にくつろぐ時間があると、心と体が共にリラックスすることができます。

体の中が副交感神経(寝る・お風呂に入るなど)が優位となって、さらに腸の動きに拍車がかかります。

Ⅲ.心に余裕が持てる様になる

朝早起きを行うと心と時間にゆとりを持つことができます。

この状態になると、他人に優しく接したり、気配りが自然と行えるようになります。

逆にゆとりがないと、常にイライラしたり、他人に対して攻撃的になるなどのことが多くあります。

Ⅳ.肌が綺麗になる

女性の方が特に気になる箇所だと思われます。

肌の再生を促す成長ホルモンが、22時～2時の間に分泌されます。

早寝早起きをしていればしっかりと生活リズムが整う為、自然と良い睡眠がとれて同時にお肌の調子も良くなっていきます。

◎早寝早起きにはいくつかポイントがありますのでこちらもご紹介いたします。

①早起きより早寝の方が重要

まずは夜の過ごし方を徐々に変えていくようにするとよいでしょう。

早く寝ることは、現在まで行っていたことを1つずつやめていくようにするか他の時間に移動させて行う必要があります。

そのように行うと、寝不足や体調を崩すといったことはなくなります。

②毎日起きる時に常に楽しみを用意する

朝楽しみを作るようにすると早起きをすることが楽しくなります。

例えば、スイーツを食べる・面白い動画を見る・好きな本を読むなど、今までギリギリまで寝ていてバタバタしていた朝の時間が、とても優雅な時間に感じられるようになります。

他にも多くのポイントがありますので、調べてみてもいいかもしれません。

自分でしっかりと早寝早起きをする習慣をつけることで、人生が少し良いものになったり、自分に自信が持てたりすることができるので、早速本日からでも、早寝早起きを心がけてみて健康な毎日を過ごしましょう！

また当院では、マッサージ治療やストレッチ療法を行っております。

マッサージ治療とストレッチ療法を行うことにより、副交感神経が優位となって、普段から早く就寝している方でも深い眠りに就くことができ、朝起きた際の目覚めや体調がさらに良くなります。

同時にストレッチも行うので、体全体の血流が良くなり、筋肉や関節の柔軟性の向上にもつながります。

_{※過去の記事で”マッサージの効果は血流を促すだけではない！？”を載せていますので下のURLをクリックして是非ご参考ください。}

→https://akatsukiseikotsuin2021.com/blog/20211218132712-1362/

_{※また”そもそもストレッチをする意味ってなんだろう？”も合わせてご参考ください。}

→https://akatsukiseikotsuin2021.com/blog/20210818101431-1018/

当院では、様々な疾患対応しております。

また一人一人にあった治療を行い、必要に応じて治療器具や特別治療機器などを各種取り揃えています。

どんな小さな悩みや痛みがございましたら、是非当院へお越しください。

従業員一同お待ちしております。

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   あかつき整骨院

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   また当院がどんなことを行っているかを詳しく知りたい方、

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　あかつき整骨院に是非お越しください！ 

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