股関節の柔軟性を良くしましょう!【第2弾】【本厚木駅で痛みの原因を取り除く あかつき整骨院】

query_builder 2022/07/13
ブログ
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こんにちは! 本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!


本日は、股関節が硬くなることで起こることについて【第2弾】をご紹介いたします。



股関節は、人間の体の中において、最も大きな関節構造であり、体重を支える上で重要な役割

を担っている関節になります。

また私達が日常の中で行う、”歩く・走る・立つ”などの動作をする為にとても重要な箇所になります。

ですがこの股関節が硬くなってしまうと、日頃行っていた動作が困難になります。


では本題にはいります。



股関節が硬くなるとどうなる?



 Ⅰ.腰痛になる


  ※過去の”股関節が硬くなることについて”の記事の中で、

   腰痛について詳細を載せていますので、是非ご覧ください!

   →https://akatsukiseikotsuin2021.com/blog/20220511125206-1498/




 .血の巡りが悪くなる


  股関節は、様々な方向に動かせるように筋肉や靭帯が多く

  あります。

  このような筋肉などが、日頃の姿勢や運動不足などの影響

  により、徐々に硬くなり、血行不良になります。


  ※肩こり・むくみ・冷えなどの症状も生じやすくなります。

   



 .代謝が落ちてしまう


  股関節を動かしていないと周りの筋肉が落ちていく為、代謝が

  低下していきます。

  代謝が悪くなると体の中の老廃物をうまく排出できなくなり、

  身体に付いた脂肪も燃焼しづらくなり、痩せにくい体質になって

  しまいます。



  ※”基礎代謝を上げる為にはどのようなことが必要?”

  https://akatsukiseikotsuin2021.com/blog/20211121090238-1286/






股関節の動きが良くなると?


 

 1.ケガをしにくくなる


  ケガをしやすい方の特徴は、股関節の硬い方が多いといわれて

  います。

  それは、股関節の動く範囲が狭くなっているので、急な動作を

  した時、対応できず、痛みを引き起こします。

  ですが、股関節の柔軟性が良くなれば、筋肉の伸縮性や可動域

  も広がり、激しい運動をしても怪我をしにくくなります。

  



 2.運動時のパフォーマンスが上がる


  股関節の可動域が広がると下肢の動きがスムーズ

  になり、足腰に負担をかけることないダイナミックな

  動きができるようになります。

  筋肉を上手く柔軟に使いながらトレーニングやスポーツ

  をすることができます。




3.下半身の血流の促進効果


  特に股関節は、骨盤の歪みや周辺筋肉が強く張って

  しまうことが多く、非常に可動域が狭くなりやすい

  箇所になります。

  股関節の柔軟性を良くすることで、筋肉の緊張がほぐれ、

  下半身へ送られる血流量も多くなります。

  こういった結果、細胞へ栄養や酸素が運ばれ、溜まった

  老廃物や余分な水分などが体外へ排出され、足のむくみ

  に効果的です。

  他にも下半身の動きも良くなり、膝や腰への負担が軽減

  していき、身体全体の調子が整ってきます。


  等の効果があります。





股関節のストレッチ法



  ここで股関節の柔軟性を上げる為に今回は、ストレッチを2つ

  ご紹介いたします。




  壁を使った開脚ストレッチ



壁を使って行う開脚(内転筋)のストレッチ


     


    壁を使って開脚をするストレッチです。

    床で開脚するよりも比較的に脚を開きやすいかも

    しれません。



   1.壁にお尻をつけてようにして仰向けの状態になり、

    天井に向けて、脚を真っすぐ伸ばします。



   2.次に腹筋に力を入れつつ、息を吐きながら脚を

    ゆっくり広げていきます。



   3.しっかりと内ももが伸びているのを

    感じたら、5秒間キープを行います。



   4.そしてキープが終わったら、息を吸いつつ、脚を

    元の位置へゆっくりと戻していきます。


    ※この動作を5回程行うと良いでしょう。







  四の字ストレッチ



お尻ストレッチイラスト/無料イラストなら「イラストAC」




   1.仰向けの姿勢で、体を真っすぐに伸ばします。



   2.両膝を立てて、左足首を左太ももに乗せます。



   3.左手は両足の太もも同士の間を通し、右手は右側

    から左足のもも裏を固定するようにして、両手で

    固定します。

  


   4.吐く息でゆっくりと右膝を引き寄せていきましょう。


   ※同様に反対側も行いましょう。



これら以外にも、股関節のストレッチ法が多くありますので、興味を持った方は是非調べてみてください!



あかつき整骨院では、”骨調整”というのは、短い治療用の板とゴムハンマーの2つを使い、普段の生活や仕事により負荷がかかってしまった骨やそれに付着している筋肉に対し、これらを元の正常な場所に戻していく治療法となります。

治療効果は、関節の可動域改善や筋緊張の緩和、体の歪みの改善、自律神経の調整などのことが期待できます。



他にも、マッサージ治療とストレッチ療法を行っております。

マッサージやストレッチを行うことにより、凝り固まった筋肉が次第にほぐれ、血行も徐々に良くなりますので有効です。

また、関節や筋肉の柔軟性の向上にもつながりますので大変効果的になります。

今回の股関節の可動域制限の場合にも、マッサージ・ストレッチと骨調整を合わせることで、

より高い治療効果を発揮させることができますので、非常におすすめです。




当院では、股関節の可動域制限を含め様々な疾患対応しております。

また一人一人にあった治療を行い、必要に応じて治療器具や特別治療機器などを各種取り揃えています。

どんな小さな悩みや痛みがございましたら、是非当院へお越しください。

従業員一同お待ちしております。



※また当院では、保険治療も対応しております。詳しくは下のURLをクリックしてご参考ください。

https://akatsukiseikotsuin2021.com/menu/




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   あかつき整骨院

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 あかつき整骨院に是非お越しください! 

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