反り腰になると体に何が起きるのか？【第3弾】【本厚木駅で痛みの原因を取り除く　あかつき整骨院】 | 拠点の本厚木駅すぐ近くで施術を行い整骨院の院長の視点から実用的な情報をお届け

こんにちは！　本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です！

本日は、反り腰になると体に起きること【第3弾】についてご紹介いたします。

　～反り腰シリーズ～

　_{是非ご一緒にご覧ください！}

　　_{”反り腰になりやすい人は？”}

_{→https://akatsukiseikotsuin2021.com/blog/20211027100105-1218/}

　　_{”反り腰について”}

_{→https://akatsukiseikotsuin2021.com/blog/20220228170608-1430/}

◎反り腰になって起こることとは？

　　①お腹が前に出てしまう

　　反り腰の状態は、骨盤自体が前傾しているので、お腹

　　の筋肉に力が入りづらくなって筋力が低下します。

　　またお腹の筋力が低下し、内臓が下垂している為、下

　　っ腹が出てきます。

　　骨盤が前傾して歪んでしまうと、血流を悪くなり、む

　　くみや太りやすくなります。　

　　②太ももの前側が張ってくる

　　基本腰が反っていると、体の重心が前に傾き、それに

　　伴い、下半身は体の重心を支えようとします。

　　反り腰になった体を、太ももの前にある筋肉で支える

　　為、前ももの筋肉が発達し硬直します。

　　また正面から見ると、太ももはあまり太くなくて、横

　　から見た時とても太く見える”という方は、もしかする

　　と反り腰が要因になっているかもしれません。

　　③仰向けの状態で寝るのが困難

　　反り腰の方は仰向けで寝ると、腰が極度に浮く為、

　　腰痛が起こります。

　　またなぜ腰痛につながってしまうのかというと、

　　腰を大きく反ることによる負荷が非常に大きいか

　　らだといわれています。

　　日常的に腰が反った姿勢でいるということは、日

　　頃から腰への負荷をかけて続けているということ

　　です。

　　加えて反り腰は、腰を反らす筋肉が過度に働きす

　　ぎてしまい、血行が滞って、筋肉が硬くなり、結

　　果腰痛を引き起こすといった事態に陥ります。

　　このことにより、横を向く、うつぶせで寝るこ

　　とになります。

　　④O脚やX脚に陥りやすい

　　　女性の悩みの1つにO脚があります。

　　　骨盤が後方へ傾き、股関節が外に開いてしまう

　　　ことで起きる、O脚のリスクが増します。

　　　反り腰の場合は骨盤が前に傾いて、股関節が内

　　　側へ閉じてしまう為、O脚とは対照的にX脚の

　　　リスクが高くなります。

　　　X脚は見た目が内股になる為、太ももやふくら

　　　はぎの筋緊張によってむくみが生じやすくなり、

　　　それが下半身太りにつながってしまいます。

　　　等があります。

☆ストレッチ

　ここで、反り腰に効果的なストレッチをご紹介いたします。

　Ⅰ.お腹に力をいれるストレッチ

　　1．床に仰向けになって、膝を立てて両手を

　　　  お腹に置きます

　　2．鼻から息を吸いながら3秒かけてお腹を

　　　  膨らませる

　　3．ゆっくり6秒かけて息を吐きながらお腹

           をへこませる

　   お腹に力を入れて行うストレッチになります。

　　合計5回程行いましょう。

　　継続していくうちに、お腹に力が入る感覚が

      身についてきます。

　Ⅱ.お尻ストレッチ

　　1.  床に仰向けになります

　　2.  両膝を抱えます

      3.  呼吸を止めずに30秒程キープしていきます

　　_{※お尻周りの筋肉を伸ばすことで、上半身と下半身の}

_{つなぎ目がしっかりと伸ばされ、腰の負担が軽くな}

          _ります。

   　_{※キープしている間、しっかりとお尻を浮かすことで}

          _{背中が丸まり、ストレッチ効果が高まります。}

他にも多くストレッチ法はありますが、今回は一部ご紹介いたしました。

是非ご参考にしてください。

あかつき整骨院では、ストレッチと合わせてマッサージ治療を行っております。

マッサージやストレッチを行うことにより、凝り固まった筋肉が次第にほぐれていき、血流が全身に行き届くようになりますので非常に有効です。

また他に”骨調整”という治療法を行っています。

この治療法は、短い治療用の板とゴムハンマーの2つを使い、普段の生活や仕事により負荷がかかって歪んでしまった骨やそれに付着している筋肉に対し、これらを元の正常な場所に戻していく治療法となります。

今回の反り腰の方にも効果が期待できます。

_{※また当院では、保険治療も対応しております。詳しくは下のURLをクリックしてご参考ください。}

_{→https://akatsukiseikotsuin2021.com/menu/}

当院では、反り腰を含め様々な疾患対応しております。

また一人一人にあった治療を行い、必要に応じて治療器具や特別治療機器などを各種取り揃えています。

どんな小さな悩みや痛みがございましたら、是非当院へお越しください。

従業員一同お待ちしております。

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   あかつき整骨院

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   また当院がどんなことを行っているかを詳しく知りたい方、

   どのように治療を行うのか知りたい方は、

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　あかつき整骨院に是非お越しください！ 

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