痩せ型の人も腰痛になりやすい？【本厚木駅で痛みの原因を取り除く　あかつき整骨院】 | 拠点の本厚木駅すぐ近くで施術を行い整骨院の院長の視点から実用的な情報をお届け

こんにちは！　本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。

本日は、瘦せ型の方でも腰痛になりやすいことについてご紹介いたします。

皆様は、痩せ型の人でも腰痛になりやすいということはご存じですか？

一般的に肥満の人の方が、体重が重さ分腰に負荷としてかかりますので、腰痛になりやすいと皆様もご存じかもしれません。

しかし、痩せ型の人も腰痛になることもあります。

ではなぜ痩せているのもかかわらず、腰痛を引き起こすのかを、今回ご紹介していきます。

◎痩せ型の人が腰痛になる要因

　Ⅰ.筋肉量が極端に少ない

　　これは肥満の方にもいえることですが、筋肉の量が少な

　　い状態にあります。

　　また筋肉量が少なければ、体を支えることが困難です。

　　特に女性や高齢者の方は、筋肉量が少ない傾向にあるこ

　　とが多いので、注意が必要となります。

　　毎日の運動を行う習慣を持って、筋肉量を維持・増進し

　　ていくことが大切です。

　Ⅱ.腰へ負担がかかる作業をしている

　　腰へ負担が大きい作業をしている方にも多いです。

　　肥満の方と比べ体重による腰への負担は少ないとはいえ、

　　より負担の大きい作業をしていれば腰が悲鳴をあげてしま

　　います。

　　例としては重い荷物を運搬したり、介護などの力仕事をし

　　ていることがあげられます。

　　特に痩せ型の人は筋肉量が少ない傾向にあるため、筋肉に

　　より大きな負担がかかります。

　　筋肉への負担が大きいと、筋肉や筋膜の炎症から腰痛が引

　　き起こされます。

　Ⅲ.冷えやすくなる

　　さらに筋肉量が少ないと基礎代謝が落ちてしまい、体が冷え

　　やすくなってしまいます。

　　筋肉は熱を生み出すという重要な役割をしていて、筋肉量が

　　少ないと産生される熱量が少ないので冷えやすい身体になっ

　　てしまいます。

　_{※”基礎代謝を上げる為にはどのようなことが必要？”}

_{→https://akatsukiseikotsuin2021.com/blog/20211121090238-1286/}

　　等があります。

☆対策方法は？

　・運動を行い、筋肉量を維持し増やしていく

　　有酸素運動と無酸素運動を組み合わせるのがおすすめです。

　　目安としては30分以上の有酸素運動(ランニングなど)を週

　　に3回以上行うと良いでしょう。

　　それにより、”心肺機能の向上” ”血圧の安定” ”基礎代謝を上

　　げることが期待できます。

　　無酸素運動は、筋トレを行い、腹筋や背筋を20回ずつ2セッ

　　ト、スクワットを20回2セットなどできる範囲で行います。

　　目的は足や腕に適度の負荷をかけて筋肉を維持することなので、

　　決して無理をせずに少しずつ続けてみることが非常に重要にな

　　ります。

　・正しい姿勢を保つ

　_{※過去の”肥満と腰痛について”の記事の中で、姿勢の詳細についてご紹介して}

_{いますので、是非ご覧ください！}

_{→https://akatsukiseikotsuin2021.com/blog/20220609150011-1538/}

　・冷え対策をする

　　身体の外側、内側の両方から対策を取ると良いでしょう。

　　外側の対策としては、腹巻きやカイロを使って暖をとり、

　　部屋はエアコンやストーブで暖かくしましょう。

　　一方の内側の対策は、食べ物や飲み物の冷たい物は控えて、

　　積極的に温かいものを選ぶようにしましょう。

　　一番いいのはお風呂に浸かることです。

　　これにより、体が芯から温まるのと同時に、筋肉の疲労を

　　和らげることで腰痛予防にも有効です。

　　また筋トレで筋肉量を増やすことや有酸素運動によって

　　循環を良くすることも非常に効果的ですので行ってみまし

　　ょう。

　_{※”お風呂は目的によって温度を使い分けた方がいい？”}

_{→https://akatsukiseikotsuin2021.com/blog/20211215112316-1350/}

あかつき整骨院では、マッサージ治療とストレッチ療法を行っております。

マッサージやストレッチを行うことにより、凝り固まった筋肉が次第にほぐれていき、血流が全身に行き届くようになりますので有効です。

マッサージやストレッチを行う時は、患者様の様子をうかがいながら治療を行いますので、安心して受けることができます。

また、関節や筋肉の柔軟性の向上にもつながりますので大変効果的になります。

当院では、腰痛を含め様々な疾患対応しております。

また一人一人にあった治療を行い、必要に応じて治療器具や特別治療機器などを各種取り揃えています。

どんな小さな悩みや痛みがございましたら、是非当院へお越しください。

従業員一同お待ちしております。

_{※また当院では、保険治療も対応しております。詳しくは下のURLをクリックしてご参考ください。}

_{→https://akatsukiseikotsuin2021.com/menu/}

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   あかつき整骨院

【定休日・営業時間】

   平日 10時～21時(受付終了 20時)定休：火曜日・金曜日

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   また当院がどんなことを行っているかを詳しく知りたい方、

   どのように治療を行うのか知りたい方は、

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 ・日常生活を快適に過ごしたい！

 ・現在ある痛みを早く解消したい！

 ・体の柔軟性を改善させたい！ など

 ・お身体にお悩みがある方は本厚木駅東口にある

　あかつき整骨院に是非お越しください！ 

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