扁平足の改善トレーニング法 【第2弾】【本厚木駅で痛みの原因を取り除く あかつき整骨院】

query_builder 2022/09/18
ブログ
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こんにちは! 本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。


本日は、扁平足になる原因についてご紹介いたします。



 ※過去に”扁平足って大変な症状⁉”の記事で、扁平足についての詳細をご紹介していますので、

  こちらもご一緒にご覧ください!

 https://akatsukiseikotsuin2021.com/blog/20210916194806-1118/




原因とは?


 扁平足は、足の裏にある土踏まずが潰れてしまい、足裏が

 平らになった状態のことをいいます。

 この状態になってしまう要因があります。




 ◎土踏まずを支える筋肉の衰え


  足の裏の土踏まずには、足底内在筋と足底外在筋という

  2つの筋肉によって支えられています。




  Ⅰ.足底内在筋


  短母指屈筋・母趾外転筋・短趾伸筋




  Ⅱ.足底外在筋

 

  前脛骨筋・ヒラメ筋・長趾屈筋・長母趾屈筋




  これらの筋肉が足裏のクッションの作用・土踏まずを

  支えるといった重要な役割を行っています。


  しかしこれらの筋肉が、うまく働かなくなると、筋力が衰え、

  結果扁平足になります。




 ※また、扁平足が原因で引き起こされる症状は様々あります。




 ・足底筋膜炎


 ”今足の裏の痛み、足底気膜炎かもしれません!?”

  →https://akatsukiseikotsuin2021.com/blog/20210929101731-1154/





 ・外反母趾


     ”外反母趾にならない方法とは?”

    →https://akatsukiseikotsuin2021.com/blog/20210828093527-1050/



  ”外反母趾による体への影響とは?”

   →https://akatsukiseikotsuin2021.com/blog/20220720125614-1570/




 ・有痛性外脛骨


  ”有痛性外脛骨は後脛骨機が関係している。”

  →https://akatsukiseikotsuin2021.com/blog/20211017095334-1202/





 ・アキレス腱周囲炎  


 ”アキレス腱炎は意外に多い”

  →https://akatsukiseikotsuin2021.com/blog/20210721102545-946/



   等多くあります。


 ※それぞれ当院のブログを症状の下にURLを載せましたので是非ご覧下さい!





トレーニング法



 

 カーフレイズ





足のアーチの重要性 | フィジカルバンガード(神戸市垂水区のパーソナルトレーニングジム)




 1.立った状態で、両足の内くるぶしの後ろでボール挟み込む

  ようにして、踵(かかと)を上げていきます


 ※ボールは、テニスボールぐらいの大きさで良いでしょう。






 ②ビー玉掴み




フルコンタクト空手の全国大会を10連覇!! 世界へ挑むスーパー17歳・後迫龍輝の自主トレとは? | Web Magazine VITUP!  [ヴィタップ]




 1.まずビー玉が入った小さい容器と取ったビー玉を入れる

  容器の2つを用意します


  


 2.足の趾をしっかりと広げてビー玉を掴み、取ったビー玉

  を入れる箱に移していきます



 ※拾う個数または行う時間を設定して、初めは個数30個、

  行う時間は60秒から始めましょう。





日本人は,扁平足になっている方が多いといわれています。

歩くの時のトラブルや腰痛、肩こりなどの不調の原因は、偏平足や足裏の筋力低下にある可能性があるかもしれません。

今回ご紹介したストレッチで足裏を鍛え、扁平足を予防・改善していきましょう。




またあかつき整骨院では、ストレッチと合わせてマッサージ治療を行っております。

マッサージやストレッチを行うことにより、凝り固まった筋肉が次第にほぐれていき、血流が全身に行き届くようになりますので有効です。

関節や筋肉の柔軟性の向上にもつながりますので大変効果的になります。

マッサージやストレッチを行う時は、患者様の様子をうかがいながら治療を行いますので、安心して受けることができます。



さらに”骨調整”という治療法も行っています。

この治療法は、短い治療用の板とゴムハンマーの2つを使い、普段の生活や仕事により負荷がかかって歪んでしまった骨やそれに付着している筋肉に対し、これらを元の正常な場所に戻していく治療法となります。

今回の扁平足の方にも効果があります。

他にも、関節の可動域改善や筋緊張の緩和、体の歪みの改善、自律神経の調整などのことが期待できます。



当院では、様々な疾患対応しております。

また一人一人にあった治療を行い、必要に応じて治療器具や特別治療機器などを各種取り揃えています。

どんな小さな悩みや痛みがございましたら、是非当院へお越しください。

従業員一同お待ちしております。



※また当院では、保険治療も対応しております。詳しくは下のURLをクリックしてご参考ください。

https://akatsukiseikotsuin2021.com/menu/




☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆  

   あかつき整骨院

【定休日・営業時間】

   平日 10時~21時(受付終了 20時)定休:火曜日・金曜日

   土・日・祝日 9時~18時(受付終了 17時)    


【アクセス】 小田急線 

   本厚木駅東口から徒歩4分

 神奈川県厚木市中町2-13-14 サンシャインビル601

   電話番号:046-205-4169    


【ご予約方法】

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 タンからお願い致します。              

   また当院がどんなことを行っているかを詳しく知りたい方、

   どのように治療を行うのか知りたい方は、

   上のメニューバーのサービスの項目をご覧ください。


 ・日常生活を快適に過ごしたい!

 ・現在ある痛みを早く解消したい!

 ・体の柔軟性を改善させたい! など

 ・お身体にお悩みがある方は本厚木駅東口にある

 あかつき整骨院に是非お越しください! 

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