ウォーキング中の正しい姿勢について【第2弾】【本厚木駅で痛みの原因を取り除く あかつき整骨院】

query_builder 2022/05/30
ブログ
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こんにちは! 本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!


本日は、ウォーキングと姿勢【第2弾】についてご紹介いたします。


 ※過去に”ランニングをする際腰に痛みがありませんか?”の記事も載せて

     いますので、ご一緒にご覧ください!

 →https://akatsukiseikotsuin2021.com/blog/20220421105651-1474/



皆様は朝、道でウォーキングをしている方々を見たことはありませんか?

ウォーキングをしている方々、皆様楽しそうに行っているのをよく見かけることがあります。

そこで今回は、良いフォームでウォーキングを行うことにより、どのような変化が起こるのかをご紹介します。




どのような効果があるのか?


 

 Ⅰ.腰痛対策になる

   

 ※過去に取り上げた”ウォーキングは腰痛に良い?”という記事

      の中で腰痛についての詳細をご紹介しておりますので、是非

      ご覧ください!

  

 →https://akatsukiseikotsuin2021.com/blog/20210912091654-1098/



 ~こちらもご一緒に是非ご覧ください~


 ※”腰痛に効くツボをお試しください!”

  →https://akatsukiseikotsuin2021.com/blog/20211115100853-1270/



    ※”腰痛に効く股関節ストレッチ法”

  →https://akatsukiseikotsuin2021.com/blog/20210811185116-998/



    ※”腰痛ストレッチについて”

  →https://akatsukiseikotsuin2021.com/blog/20220502173719-1490/


 

   

 Ⅱ.骨粗鬆症の予防


 

 骨粗鬆症は、骨折しやすくなる骨の病気になります。

 ウォーキングは骨に直接刺激が加わりますので、骨粗鬆症の予防

   に最適です。

 その他に、”カルシウムを積極的に摂る” ”太陽の光を浴びて

   ビタミンDを体内で合成する”という予防に大切です。



   ※”骨粗鬆症とは”

 →https://akatsukiseikotsuin2021.com/blog/20211006134613-1178/





Ⅲ.ストレスの解消効果


 ウォーキングは精神的にも良い効果をもたらしてくれます。

 軽く息が上がる程度の運動は、気分を良くし、ストレスの解消になります。

 また、外を歩くことで自然や季節の変化を感じることができ、リラックス効果もあります。

 等があります。



 ~ストレス関連~


   ※”ストレスを自分の中に溜めておかないで!”

 →https://akatsukiseikotsuin2021.com/blog/20211114091403-1266/



 ※”ストレスが背中の痛みの引き金になっている?”

 →https://akatsukiseikotsuin2021.com/blog/20211020100845-1210/




ウォーキングの際の正しいフォーム



 効果的なウォーキングを行える為には、正しい姿勢と歩き方が重要になります。




理想のウォーキングフォーム



 

 ~正しい姿勢の要点


 ①頭頂部が天井に引っ張られるイメージで背筋を伸ばす


 

 ②目線は前に向け、 軽く肘を曲げて腕を振る


 

 ③かかと→全体→つま先の順に地面を踏み込む



 ④つま先は足の趾を全て使い、地面を踏み込みます。

  靴底のすり減り度合いを見て、左右差や重心の偏りが

  ないかを確認しましょう。




 ~歩き方の要点

 

 自身の歩く速さ・実施頻度を把握しましょう。

 また大事なのは、継続することになります。

 無理のない範囲で習慣化を目指してください。



 ⅰ. 少し大股で歩く          


 ⅱ. 息が少し苦しいぐらいで速く歩く  

 

 ⅲ. 大体週2日・1回30分から始める


 ⅳ. 慣れてくれば少しずつ時間を延ばしていく




あかつき整骨院では、マッサージ治療とストレッチ療法を行っております。

マッサージやストレッチを行うことにより、凝り固まった筋肉が次第にほぐれ、血行も徐々に良くなりますので有効です。

また、関節や筋肉の柔軟性の向上にもつながりますので大変効果的になります。



当院では様々な疾患対応しております。

どんな小さな悩みや痛みがございましたら、是非当院へお越しください。

従業員一同お待ちしております。



※また当院では、保険治療も対応しております。詳しくは下のURLをクリックしてご参考ください。

https://akatsukiseikotsuin2021.com/menu/



☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆  

   あかつき整骨院

【定休日・営業時間】

   平日 10時~21時(受付終了 20時)定休:火曜日・金曜日

   土・日・祝日 9時~18時(受付終了 17時)    


【アクセス】 小田急線 

   本厚木駅東口から徒歩4分

 神奈川県厚木市中町2-13-14 サンシャインビル601

   電話番号:046-205-4169    


【ご予約方法】

 ・お電話で直接予約

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 タンからお願い致します。              

   また当院がどんなことを行っているかを詳しく知りたい方、

   どのように治療を行うのか知りたい方は、

   上のメニューバーのサービスの項目をご覧ください。


 ・日常生活を快適に過ごしたい!

 ・現在ある痛みを早く解消したい!

 ・体の柔軟性を改善させたい! など

 ・お身体にお悩みがある方は本厚木駅東口にある

 あかつき整骨院に是非お越しください! 

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