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慢性的なこりや痛みを予防・軽減するセルフケア法を共有

万が一捻挫や肉離れが発生した際の応急手当て、様々な疾患・症状についてなどブログに執筆

インターネットを経由して不特定多数の方々に整骨院の院長としての立場で情報を発信していくにあたって、可能な限り実用的なブログの執筆を心がけております。例えば、読んだその場で気軽に実践できるような肩こりや腰痛などに対するセルフケア法が挙げられます。

そして、そのようなこりや痛みを発生させる大元を生み出しているのは生活習慣であることが多々ありますので、日常の習慣を見直すポイントも解説してまいります。このような実用性の高い情報を発信しつつ、拠点の本厚木駅のすぐ近くで施術を実施いたします。

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    翼状肩甲の原因はあの神経だった!?【本厚木...

    2021/08/23
    こんにちは! 本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。本日は、翼状肩甲という症状について取り上げてまいります。 翼状肩甲は、腕を前に上げる時に肩甲骨の内側が浮き上がって、それ...
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    腰痛編【第5弾】 高齢者に多く起こる腰椎圧迫...

    2021/08/22
    こんにちは! 本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。本日は、腰椎圧迫骨折について取り上げてまいりたいと思います。腰椎圧迫骨折は、腰椎の椎体に外部から圧力がかかることで生じ...
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    日常生活の中で実は多いんです…下駄骨折【本厚...

    2021/08/21
    こんにちは! 本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。本日は、下駄骨折について取り上げていきます。◎下駄骨折とは? 下駄骨折とは、足の甲の骨や第1~5まである中足骨のうち、 第...
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    背中が曲がったお年寄りになってしまうのはな...

    2021/08/19
    こんにちは! 本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。本日は、姿勢について取り上げていきます。皆さん!姿勢が悪い人を見ると、”見た目の印象ってついつい悪くなりがち”になりやす...
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    ストレッチをする意味【本厚木駅で痛みの原因...

    2021/08/18
    こんにちは! 本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。本日は、ストレッチをすることの意味について取り上げてまいります。皆様は、毎日にの生活の中でストレッチを行っていますか? ...
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    テニスボールでできる簡単セルフケア【本厚木...

    2021/08/16
    こんにちは! 本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。本日は、テニスボールを使ってできるセルフマッサージをいくつか取り上げてまいります。◎腰痛のセルフケア  テニスボールを使...
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    頭痛に効くツボマッサージ法 (第2弾)【本厚木...

    2021/08/15
    こんにちは! 本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。本日は頭痛シリーズ第2弾となる今回は、頭痛に効くツボマッサージ法について取り上げてまいります。 では早速ですが頭痛を和...
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    頭痛に悩む人に是非行ってほしい解消法【本厚...

    2021/08/14
    こんにちは! 本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。本日は頭痛に対しての解消方法をご紹介していこうと思います。 以前の記事でも載せましたが、頭痛には”片頭痛”と”緊張型頭痛”...
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    自律神経失調症とは?【本厚木駅で痛みの原因...

    2021/08/12
    こんにちは! 本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。本日は自律神経失調症について取り上げてまいりたいと思います。 はじめに自律神経とはなんだろう?という所からお話していきま...
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    腰痛に効く股関節ストレッチ法【本厚木駅で痛...

    2021/08/11
    こんにちは! 本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。本日は腰痛に効く股関節ストレッチを取り上げてまいります。 腰痛は、現代人にとって一つの問題となっています。 そこで、今回...
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    肩コリ解消のストレッチ法【本厚木駅で痛みの...

    2021/08/09
    こんにちは! 本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。本日は肩コリの解消のストレッチをそれぞれ取り上げてまいります。 ①僧帽筋   僧帽筋は、肩甲骨の動きに関わる筋肉になりま...
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    スマホ首について【本厚木駅で痛みの原因を取...

    2021/08/07
    こんにちは! 本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。本日は、スマホ首について取り上げてまいりたいと思います。 スマホ首は、別名ストレートネックと呼ばれていて、首の骨がまっす...
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    足を組む姿勢について【本厚木駅で痛みの原因...

    2021/08/05
    こんにちは! 本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!本日は、足を組むことについてを取り上げてまいります。 皆さんは、どのような場面で足を組む姿勢をしてますか? ”なんとなく...
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    鵞足炎にストレッチが有効です!【本厚木駅で...

    2021/08/02
    こんにちは! 本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!本日は鵞足炎について取り上げてまいりたいと思います。◎鵞足炎  鵞足炎とは、膝から5cmほど下がったすねの内側に痛みが出ます...
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    その痛み梨状筋症候群かも??【本厚木で痛み...

    2021/08/01
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です! 本日は、梨状筋症候群について取り上げてまいりたいと思います。 梨状筋症候群とは、坐骨神経が骨盤出口部で、何らかの原因によ...
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    こむら返りになる要因【本厚木駅で痛みの原因...

    2021/07/31
    こんにちは! 本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!本日は、こむら返りについてになります。 こむら返りとは、皆様誰もが経験したことがある”足がつる”ことをいいます。 ”つる”と...
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    頸椎ヘルニア・施術事例2【本厚木駅で痛みの原...

    2021/07/29
    こんにちは! 本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です! 本日は今まであった中の事例第2弾を紹介いたします。 40代男性、約10年前に会社からの帰宅途中に、車同士の衝突事故に遭い...
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    坐骨神経痛・施術事例【本厚木駅で痛みの原因...

    2021/07/28
    こんにちは! 本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!本日は、坐骨神経痛についての事例をまとめていきたいと思います。 今年、50代女性の方が院にいらっしゃいました。 その方のお...
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    斜角筋症候群かもしれない!?【本厚木駅で痛...

    2021/07/26
    こんにちは! 本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!本日は、斜角筋症候群について取り上げてまいりたいと思います。◎斜角筋症候群とは?  斜角筋症候群とは、首にある大きな筋肉...
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    上腕二頭筋長頭腱炎は多い!【本厚木駅で痛み...

    2021/07/25
    こんにちは! 本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!本日は、上腕二頭筋長頭腱炎について取り上げてまいりたいと思います。 上腕二頭筋長頭腱炎とは、様々の要因により上腕骨の結節...
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    肩鎖関節脱臼とは?【本厚木駅で痛みの原因を...

    2021/07/24
    こんにちは! 本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!本日は、肩鎖関節脱臼について取り上げてまいりたいと思います。 まず肩鎖関節(けんさかんせつ)の構成からご紹介いたします。...
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    アキレス腱断裂 【第2弾】【本厚木駅で痛みの...

    2021/07/22
    こんにちは! 本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です! 本日は前回に引き続き、アキレス腱関連の第2弾で、アキレス腱断裂について取り上げてまいりたいと思います。 アキレス腱は...
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    アキレス腱炎は意外と多い!【本厚木駅で痛み...

    2021/07/21
    こんにちは! 本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!本日はアキレス腱炎について取り上げてまいりたいと思います。◎アキレス腱炎とは?  ふくらはぎの筋肉と踵骨(かかと)との間に...
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    猫背について【本厚木駅で痛みの原因を取り除...

    2021/07/19
    こんにちは! 本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です! 本日は猫背について取り上げてまいりたいと思います。◎猫背とは?  猫背とは、筋肉の硬さとそれを助長する生活習慣が根本の ...
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    野球肩ってなに? 【第2弾】【本厚木で痛みの...

    2021/07/18
    こんにちは! 本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!本日は前回に引き続き野球シリーズで第2弾、野球肩について取り上げてまいります。野球肩とは、投球動作によって発症した肩痛...
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    野球肘には種類がある!?【本厚木駅で痛みの...

    2021/07/17
    こんにちは! 本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です! 本日は、野球肘について取り上げてまいりたいと思います。 野球肘とは、野球などの投球動作によって起こる肘関節の障害の総称...
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    テニス肘は他のスポーツでも起こる?【本厚木...

    2021/07/15
    こんにちは! 本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!本日はテニス肘について取り上げてまいりたいと思います。◎テニス肘とは?  テニス肘は、手首に負担がかかる動作を行った際、...
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    ジャンパー膝ってなに?【本厚木駅で痛みの原...

    2021/07/14
    こんにちは! 本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!本日はジャンパー膝について取り上げてまいりたいと思います。まずジャンパー膝とは、いったいどういった疾患なのかといいます...
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    ランナー膝とは?【本厚木駅で痛みの原因を取...

    2021/07/12
    こんにちは! 本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!本日はランナー膝について取り上げてまいりたいと思います。 ランナー膝(腸脛靭帯炎)とは、長時間のランニングを行うと腸脛靭帯...
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    足の捻挫の原因は?【本厚木駅で痛みの原因を...

    2021/07/10
    こんにちは! 本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!本日は足関節捻挫について取り上げてまいります。 足関節捻挫は、⽇常⽣活やスポーツ中に⾜⾸を捻ってしまうことで起こります。...
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    肉離れの特徴とは?【本厚木駅で痛みの原因を...

    2021/07/08
    こんにちは! 本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!本日は肉離れについて取り上げてまいりたいと思います。◎肉離れとは?  筋肉が引き伸ばされると同時に収縮するときに起こる筋...
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    腰椎分離症に関して【第4弾】【本厚木駅で痛み...

    2021/07/07
    こんにちは! 本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!本日は腰椎分離症について取り上げてまいりたいと思います。 腰椎分離症は、スポーツで激しい動作を繰り返し行うことで、腰の...
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    腰椎すべり症とは一体? 【第3弾】【本厚木駅...

    2021/07/05
    こんにちは! 本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!本日は腰椎すべり症について取り上げてまいります。腰椎すべり症は、簡単にいうと腰の骨が元にある位置からズレて離れてしまう...
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    へバーデン結節について【本厚木駅で痛みの原...

    2021/07/03
    こんにちは! 本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!本日はへバーデン結節について取り上げてまいりたいと思います。◎へバーデン結節とは? へバーデン結節は、指の第1関節(DIP関...
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    X脚とは?【本厚木駅で痛みの原因を取り除く ...

    2021/07/01
    こんにちは! 本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!本日はX脚について取り上げてまいりたいと思います。 ◎X脚とは X脚とは、両膝が内側に弯曲した状態で、左右の膝の内側をそろえ...
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    O脚が気になる人は日頃の姿勢を見直ししよう!...

    2021/06/30
    こんにちは! 本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!本日はO脚について取り上げてまいります。◎O脚とは?  O脚は両膝が外側に湾曲し、左右の内側のくるぶしを揃えた際に、 左右...
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    変形性膝関節症とは?【本厚木駅で痛みの原因...

    2021/06/28
    こんにちは! 本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!本日は変形性膝関節症について取り上げていきます。◎変形性膝関節症とは?  変形性膝関節症は、膝の関節の軟骨同士が摩擦など...
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    ガングリオンとは?【本厚木駅で痛みの原因を...

    2021/06/27
    こんにちは! 本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!本日はガングリオンについて取り上げてまいりたいと思います。 ガングリオンとは、なかにゼリー状の物質の詰まった腫瘤です。代...
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    変形性股関節症は股関節の負担を減らす必要が...

    2021/06/26
    こんにちは! 本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!本日は、変形性股関節症について取り上げてまいりたいと思います。 変形性股関節症は、関節に痛みがある・機能障害の2つが特に...
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    子供に多いといわれる肘内障とは?【本厚木駅...

    2021/06/24
    こんにちは! 本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!本日は肘内障について取り上げてまいりたいと思います。 肘内障とは、急に子供が腕を動かさなくなり、片腕をだらんと垂らした状...
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    バネ指とは?【本厚木駅で痛みの原因を取り除...

    2021/06/23
    こんにちは! 本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!本日はバネ指について取り上げてまいりたいと思います。◎指の構造  指には骨と骨を繋ぐ靭帯である腱があります。  これにより...
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    ギックリ腰に皆さまお気をつけください!【第2...

    2021/06/21
    こんにちは! 本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!本日は”ギックリ腰”(欧米では【魔女の一撃】と言われている)について取り上げてまいりたいと思います。 重いものを持ち上げた拍...
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    寝違えの原因は?【本厚木駅で痛みの原因を取...

    2021/06/20
    こんにちは! 本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!本日は寝違えについて取り上げてまいりたいと思います。 ◎寝違えとは?  眠っていて目が覚めたときに、首の後ろや首から肩に...
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    側弯症は背骨自体のねじれになります!【本厚...

    2021/06/19
    こんにちは! 本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です! 本日は側弯症(そくわんしょう)について取り上げていきたいと思います。”側弯症”は、背骨が左右に弯曲した状態で、背骨自体の...
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    胸郭出口症候群とは?【本厚木駅で痛みの原因...

    2021/06/17
    こんにちは! 本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!本日は胸郭出口症候群を取り上げてまいりたいと思います。 まず胸郭出口症候群とは、上腕や肩への負担のかかる運動で神経や血管...
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    五十肩をそのままにしないでください!【本厚...

    2021/06/16
    こんにちは! 本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!本日は多くの方がお困りである五十肩について、取り上げてまいりたいと思います。◎五十肩 五十肩(肩関節周囲炎)は、肩の関節...
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    眼精疲労について【本厚木駅で痛みの原因を取...

    2021/06/14
    こんにちは! 本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です! 今回は眼精疲労について取り上げてまいります。 ◎眼精疲労とは? 目が充血したり、痛みを起こす・視界がかすむ・ぼやける ...
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    頭痛にも種類があります!【本厚木駅で痛みの...

    2021/06/13
    こんにちは! 本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!今回は頭痛について取り上げていきたいと思います。 皆様は頭痛には種類があるのはご存じでしょうか? 頭痛には、”片頭痛”と”緊...
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    脊柱管狭窄症とは?【本厚木駅で痛みの原因を...

    2021/06/12
    こんにちは! 本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。本日は腰の脊柱管狭窄症について取り上げていきます。この脊柱管狭窄症という症状は、下半身(太ももや膝から下)の痛みや痺れが...
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    肩こりを甘くみてはいけません!【本厚木駅で...

    2021/06/10
    こんにちは! 本厚木駅で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。本日は肩こりについて取り上げていきたいと思います。肩こりといっても、首・肩・背中にかけての広い範囲に硬さと痛み・重だる...
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辛い肩こりや腰痛などに悩んでインターネットで対応策を検索していらっしゃる方々は、今すぐにでも辛い不調を緩和させる方法を強く求めていらっしゃいます。このようなすぐの回復は難しいかもしれませんが、セルフケアによって不調の緩和または再発の予防が見込まれます。そのため、隙間時間で気軽に実施できるような筋トレ・ストレッチなどの方法をコラム記事で紹介いたします。

また、肩こりや痛みを発生させている日常の生活習慣についても解説し、どのような不適切な習慣を見直すことでこりや痛みを予防できるのかをお届けいたします。こりや痛みの大半は、このような生活習慣が元で発生しているため、習慣を見直すことでより健康的に過ごしてQOLを高い状態でキープできるかもしれません。その他、捻挫や骨折時の応急処置法等、実用性の高さを意識して、コラムを執筆してまいります。