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慢性的なこりや痛みを予防・軽減するセルフケア法を共有

万が一捻挫や肉離れが発生した際の応急手当て、様々な疾患・症状についてなどブログに執筆

インターネットを経由して不特定多数の方々に整骨院の院長としての立場で情報を発信していくにあたって、可能な限り実用的なブログの執筆を心がけております。例えば、読んだその場で気軽に実践できるような肩こりや腰痛などに対するセルフケア法が挙げられます。

そして、そのようなこりや痛みを発生させる大元を生み出しているのは生活習慣であることが多々ありますので、日常の習慣を見直すポイントも解説してまいります。このような実用性の高い情報を発信しつつ、拠点の本厚木駅のすぐ近くで施術を実施いたします。

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    手指の痺れ・施術事例3【本厚木で痛みの原因を...

    2021/09/11
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!本日は、事例3弾として手指の痺れについてご紹介いたします。40代男性、不意に会社の自分の席に着いた瞬間に、腕から掌の親指にか...
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    腱鞘炎はそのまま放置してはならない!【本厚...

    2021/09/09
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。本日は腱鞘炎について取り上げていきます。腱鞘炎は「腱」の通り道の中の一つ「腱鞘」というトンネルが何らかの原因で厚くなった...
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    ギックリ背中は筋肉の緊張が原因だった?【本...

    2021/09/08
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。本日はギックリ背中について取り上げてまいります。ギックリといえば、以前取り上げましたギックリ腰がありましたね。今回のこち...
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    顎関節症は決して他人事ではない?【本厚木で...

    2021/09/06
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。本日は、顎関節症について取り上げてまいります。顎関節症は、口を開こうとすると顎関節(耳の穴の前にあります)や顎を動かす筋...
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    肋間神経痛の起こる特徴とはなんだ?【本厚木...

    2021/09/05
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。本日は肋間神経痛について取り上げてまいります。肋間神経痛という名前にあまり馴染みがないものと思われます。こちらの疾患は、...
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    不眠症の方が気を付ける為の対策とは?【本厚...

    2021/09/04
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。本日は、不眠症について取り上げてまいります。不眠症とは、精神的なストレスや身体的な苦痛などによって十分に眠れない状態が続...
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    新型コロナウイルス感染症対策について【本厚...

    2021/09/02
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。ようやく9月に入りました!皆さまは毎日いかがお過ごしでしょうか?この頃非常に肌寒い気候が続いていますので、気候に変化で体...
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    ハネムーン症候群とは、誰にでもなる可能性が...

    2021/08/30
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。本日は、ハネムーン症候群について取り上げてまいります。ハネムーン症候群とは、橈骨神経という神経が圧迫されて痺れが腕から手...
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    斜頸の種類は意外に多くある?【本厚木で痛み...

    2021/08/29
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。本日は、斜頸について取り上げてまいりたいと思います。斜頸とは頭部が斜めに傾いた形をとるものをいいます。筋性、骨性、炎症性...
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    外反母趾にならない方法とは?【本厚木で痛み...

    2021/08/28
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。本日は女性に多いといわれる外反母趾について取り上げてまいります。外反母趾とは、母趾(足の親指)の付け根が飛び出し、その先が...
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    顔面神経痛は意外と恐ろしい症状!?【本厚木...

    2021/08/26
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。本日は顔面神経痛について取り上げてまいります。顔面神経痛とは、12個ある脳神経のうちの一つである三叉神経に起こった異常によ...
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    腱板断裂には痛みがないこともある!?【本厚...

    2021/08/25
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。本日は腱板損傷(腱板断裂)について取り上げてまいります。腱板断裂とは、肩の安定性のために必要な筋肉(肩甲下筋・棘上筋・棘下筋...
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    翼状肩甲の原因はあの神経だった!?【本厚木...

    2021/08/23
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。本日は、翼状肩甲という症状について取り上げてまいります。翼状肩甲とは、腕を前に上げる時に肩甲骨の内側が浮き上がって、それ...
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    高齢者に多く起こる腰椎圧迫骨折とは?【本厚...

    2021/08/22
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。本日は、腰椎圧迫骨折について取り上げてまいりたいと思います。腰椎圧迫骨折は、腰椎の椎体に外部から圧力がかかることで生じる...
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    日常生活で実は多い、下駄骨折!?【本厚木で...

    2021/08/21
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。本日は、下駄骨折について取り上げていこうと思います。下駄骨折とは、足の甲の骨、第1から第5まである中足骨のうち、第5中足骨の...
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    背中が曲がったお年寄りになってしまうのは、...

    2021/08/19
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    そもそもストレッチをする意味ってなんだろう...

    2021/08/18
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。本日は、ストレッチをすることの意味について取り上げてまいります。皆様は、毎日にの生活の中でストレッチを行っていますでしょ...
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    テニスボールを使った自宅でできる簡単セルフ...

    2021/08/16
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。本日は、テニスボールを使ったセルフマッサージ(肩コリ・腰痛)を主にいくつか取り上げてまいります。・腰痛のセルフケアテニスボ...
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    頭痛に効果的なツボマッサージ法 (第2弾)【本...

    2021/08/15
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。本日は頭痛シリーズ第2弾である頭痛に効くツボマッサージ法について取り上げてまいります。では早速ですが頭痛を和らげるツボマ...
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    頭痛に悩む人に是非行ってほしいストレッチ法...

    2021/08/14
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。 本日は頭痛に対しての解消ストレッチ方法をご紹介していこうと思います。 以前の記事でも載せましたが、頭痛には「片頭痛」と「...
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    自律神経失調症はゆっくりと休むことが重要!...

    2021/08/12
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。本日は自律神経失調症について取り上げてまいりたいと思います。はじめに自律神経とはなんだろう?という所からお話していきます...
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    腰痛に効く股関節ストレッチ法【本厚木で痛み...

    2021/08/11
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。本日は腰痛に効く股関節ストレッチを取り上げてまいります。腰痛は、現代人にとって一つの問題となっています。そこで、今回は非...
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    肩コリ解消のストレッチ法【本厚木で痛みの原...

    2021/08/09
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。本日は肩コリの解消のストレッチをそれぞれ取り上げてまいります。①僧帽筋僧帽筋は、肩甲骨の動きに関わる筋肉になります。物を持...
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    スマホ首にはストレッチが非常に効果的!?【...

    2021/08/07
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です。本日は、スマホ首について取り上げてまいりたいと思います。スマホ首は、別名ストレートネックと呼ばれていて、首の骨がまっすぐ...
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    足を組む姿勢を続けると、どんなことが起こる...

    2021/08/05
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です! 本日は、椅子などに座る際、足を組むとどのような影響が出るのかを取り上げてまいります。 皆さんは、どのような場面で足を組む...
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    鵞足炎にはストレッチが非常に有効です!【本...

    2021/08/02
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!本日は鵞足炎について取り上げてまいりたいと思います。鵞足炎とは、膝から5cmほど下がったすねの内側に痛みが出ます。脛骨(けい...
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    その痛み梨状筋症候群かも??【本厚木で痛み...

    2021/08/01
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です! 本日は、梨状筋症候群について取り上げてまいりたいと思います。 梨状筋症候群とは、坐骨神経が骨盤出口部で、何らかの原因によ...
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    こむら返りになる要因は、これだった!?【本...

    2021/07/31
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!本日は、こむら返りについてです。こむら返りとは、皆様誰もが経験したことがある”足がつる”ことをさします。つるということは、...
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    頸椎ヘルニア・施術事例2【本厚木で痛みの原因...

    2021/07/29
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です! 本日は今まであった中の事例第2弾を紹介いたします。 40代男性、約10年前に会社からの帰宅途中に、車同士の衝突事故に遭い頸...
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    坐骨神経痛・施術事例【本厚木で痛みの原因を...

    2021/07/28
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です! 本日は、坐骨神経痛についての事例をまとめていきたいと思います。 今年、50代女性の方が院にいらっしゃいました。(右の坐骨...
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    その肩の痛み・痺れ、ただの痛みではない? ...

    2021/07/26
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です! 本日は、斜角筋症候群について取り上げてまいりたいと思います。 斜角筋症候群とは、首にある大きな筋肉である斜角筋が肥大し、...
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    上腕二頭筋長頭腱炎は多くのスポーツで起こる...

    2021/07/25
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!本日は、上腕二頭筋長頭腱炎について取り上げてまいりたいと思います。上腕二頭筋長頭腱炎とは、様々なの要因により上腕骨の結節...
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    肩鎖関節脱臼,実は非常に起こす人は多い!【本...

    2021/07/24
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!本日は、肩鎖関節脱臼について取り上げてまいりたいと思います。まず肩鎖関節(けんさかんせつ)の構成からご紹介いたします。肩...
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    アキレス腱断裂 アキレス腱シリーズ 第2弾...

    2021/07/22
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です! 本日は昨日に引き続きアキレス腱関連の第2弾で、アキレス腱断裂について取り上げてまいりたいと思います。 アキレス腱は、歩い...
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    アキレス腱炎は意外と多い!【本厚木で痛みの...

    2021/07/21
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!本日はアキレス腱炎について取り上げてまいりたいと思います。アキレス腱炎とは、ふくらはぎの筋肉と踵骨(かかと)との間にある、...
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    猫背はどういったもの?【本厚木で痛みの原因...

    2021/07/19
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!  本日は猫背について取り上げてまいりたいと思います。 猫背とは、筋肉の硬さとそれを助長する生活習慣が根本の原因となっていま...
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    野球肩ってなに? 【本厚木で痛みの原因を取り...

    2021/07/18
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!本日は昨日に引き続き野球シリーズで第2弾、野球肩について取り上げてまいりたいと思います。野球肩とは、投球動作によって発症...
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    野球肘には種類がある!?【本厚木で痛みの原...

    2021/07/17
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です! 本日は、野球肘について取り上げてまいりたいと思います。 野球肘とは、野球などの投球動作によって起こる肘関節の障害の総称で...
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    テニス肘は他のスポーツでも起こる?【本厚木...

    2021/07/15
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!本日はテニス肘について取り上げてまいりたいと思います。テニス肘とは、手首に負担がかかる動作を行った際、肘の外側から伸筋腱...
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    ジャンパー膝の原因はなんだ?【本厚木で痛み...

    2021/07/14
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!本日はジャンパー膝について取り上げてまいりたいと思います。まずジャンパー膝とは、いったいどういった疾患なのかといいますと...
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    ランナー膝ってどういうもの?【本厚木で痛み...

    2021/07/12
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!本日はランナー膝について取り上げてまいりたいと思います。ランナー膝とは、長時間のランニングを行うと腸脛靭帯(ちょうけいじ...
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    足関節捻挫の原因は?【本厚木で痛みの原因を...

    2021/07/10
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!本日は足関節捻挫について取り上げてまいります。足関節捻挫とは、⽇常⽣活やスポーツなどの最中に⾜⾸を捻ることで⽣じます。捻...
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    肉離れの特徴とは?【本厚木で痛みの原因を取...

    2021/07/08
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!本日は肉離れについて取り上げてまいりたいと思います。まず肉離れとは、筋肉が引き伸ばされると同時に収縮するときに起こる筋肉...
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    腰椎分離症とはなんだろう?【本厚木で痛みの...

    2021/07/07
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です! 本日は腰椎分離症について取り上げてまいりたいと思います。 腰椎分離症とは、スポーツなどで激しい運動を繰り返していると腰の...
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    腰椎すべり症ってどのような病気なの?【本厚...

    2021/07/05
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!本日は腰椎すべり症について取り上げてまいります。腰椎すべり症とは、簡単にいえば腰の骨自体が元の位置からズレてしまうことを...
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    へバーデン結節は一体何なのか?【本厚木で痛...

    2021/07/03
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!本日はへバーデン結節について取り上げてまいりたいと思います。まずへバーデン結節とは、指の第1関節(DIP関節)が変形し曲がっ...
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    X脚の原因は日々の習慣によるもの!?【本厚木...

    2021/07/01
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!本日はX脚について取り上げてまいりたいと思います。まずX脚とは、両膝が内側に弯曲した状態で、左右の膝の内側をそろえても左右...
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    O脚ってなんだろう?【本厚木で痛みの原因を取...

    2021/06/30
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!本日はO脚について取り上げてまいりたいと思います。O脚は両膝が外側に湾曲し、左右の内くるぶしを揃えたときに左右の膝の内側が...
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    変形性膝関節症とは?【本厚木で痛みの原因を...

    2021/06/28
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!本日は変形性膝関節症について取り上げてまいりたいと思います。変形性膝関節症は、膝の関節の軟骨同士が摩擦などですり減った為...
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    ガングリオンとは?【本厚木で痛みの原因を取...

    2021/06/27
    こんにちは! 本厚木で整骨院を営んでおります、あかつき整骨院です!本日はガングリオンについて取り上げてまいりたいと思います。ガングリオンとは、なかにゼリー状の物質の詰まった腫瘤です。代表...
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辛い肩こりや腰痛などに悩んでインターネットで対応策を検索していらっしゃる方々は、今すぐにでも辛い不調を緩和させる方法を強く求めていらっしゃいます。このようなすぐの回復は難しいかもしれませんが、セルフケアによって不調の緩和または再発の予防が見込まれます。そのため、隙間時間で気軽に実施できるような筋トレ・ストレッチなどの方法をコラム記事で紹介いたします。

また、肩こりや痛みを発生させている日常の生活習慣についても解説し、どのような不適切な習慣を見直すことでこりや痛みを予防できるのかをお届けいたします。こりや痛みの大半は、このような生活習慣が元で発生しているため、習慣を見直すことでより健康的に過ごしてQOLを高い状態でキープできるかもしれません。その他、捻挫や骨折時の応急処置法等、実用性の高さを意識して、コラムを執筆してまいります。